Träningsmotivations tips!

Jag har haft turen att tillhöra den lilla träningsskara som inte behöver motivation för att träna för träningen har alltid funnits i mitt liv och för mig är det lika naturligt att träna som att borsta tänderna varje dag! 
Men jag coachar ju många människor som kan ha det lite svårt att komma igång med träningen så här kommer några av mina bästa tips på hur du ska komma igång!

• Hitta en träningsform som du tycker är kul, träning ska vara roligt och inte ett ont måste! Det finns något som passar alla! 
• Skaffa en träningskompis, bra att puscha varandra, tävla mot varandra, hjälpa varandra och motivera varandra. 
• Börja lugnt, går du ut för hårt kan du lätt tröttna just för att det blir FÖR hårt!
• Skriv ner i almanackan vilka dagar o tider du SKA träna, finns det på papper är det svårare att neka till att det är träningsdag! 
• Sätt upp mål med din träning så du har något att sträva mot! 
• Testa nya träningsformer! Är du en gymråtta? Testa då gruppträningen, den kan ju vara precis vad du söker! 
• Planera in belöningar att ge dig själv när du kommit igång och uppnått vissa mål med träningen! 
• Börja skriv träningsdagbok, alltid kul att följa upp framstegen! 
• Anlita en personlig tränare eller coach som guidar dig genom tränings jungeln! De vet vad du behöver för träning för att nå dina mål! 
• Gör vägning och mätning av din kropp, det brukar få igång de flesta latmaskar när du ser på papper, svart på vitt, i vilket skick din kropp är i. 
• Köp nya träningskläder, kan låta löjligt men det funkar för mig! Nya kläder är alltid kul! 
• Köp en bok om hälsa o träning, det finns 100 tals att välja mellan! 

När du är igång då, hur ska du göra för att fortsätta??? Här kommer några tips! 

• Gör tester för att se vilken styrka och kondition du är i nu, gör uppföljning varje månad för att se resultaten - alltid motiverande! 
• Sätt upp nya utmanande mål, och delmål! Belöna dig när du nått fram till varje delmål! 
• Kolla av träningsdagboken, har det hänt något första månaden? Bra! Fortsätt då som du har gjort i 1 månad till! 
• Uppdatera träningsprogram! Kroppen vänjer sig om du tränar samma övningar/träningsform hela tiden och utvecklingen stannar av, utmana kroppen med nya övningar eller chocka med helt ny träningsform! 
• Räkna kalorier! Hur mycket gör du egentligen av med under dina träningspass? Är det realistiska siffror för dina mål? 
• Gå med i något träningsforum på nätet, där får du alltid mycket tips o ideér och kan utbyta erfarenheter med andra likasinnade, fylla i din träning m.m. ! Tex funbeat.  
• Skaffa en pulsklocka om du kör konditionsträning, alltid kul att jämföra och hålla koll på pulsen! 

Finns säker tusen andra motivationstips men dessa var vad jag kom på just nu! Hoppas du kan använda några av dem om du är i uppförsbacke just nu! 

Lycka till med träningen i höst! 

Har du antagit någon ny utmaning i höst när det gäller din träning? Berätta gärna i kommentars fältet! Alltid kul att se vad andra hittar på för att utmana sig själv!