Dagens benträning:

Ben stod på tränings schemat idag, tycker jag har fått ihop ett bra upplägg på benpasset. Mycket baksida lår men det är det jag prioriterar just nu i sommartider då bakdelen ska vara fast, hihi!

Några övningar körde jag tungt o färre reps och andra lite lättare, varför?? Det bara blev så idag....

Benpress, snart kör jag en 5:a på 300, för idag körde

jag 3x12 på 250 kg så det borde jag ju klara, dags att öka men jag vill ha någon som passar om jag kör över 280, fegar lite ibland...

Bilden lånad från google.se

Liggande benpress (tungt)

Benspark (tungt)

Gå i trappor med hantlar (lätt)

Gående utfall med hantlar (medel tungt)

Raka marklyft (medel tungt)

Ett bevis på ett bra benpass är när man tar trapporna ifrån gymmet o det värker i varenda muskelfiber i låren för varje steg man tar... :) GOTT GOTT!! Så nu är det bara att invänta 2 dagars träningsvärk!! Can´t wait!!!