Eftersom jag e sjuk så får jag väl tänka träning istället... så idag tänkte jag tipsa om 3 riktigt sköna övningar för magen. 3 olika nivåer på svårhetsgrad.
Att träna med boll gör dig mer rörlig, ökar bålstabilitet, balansen och du får en mer funktionell styrka i bålen vilket innebär att du får en styrka som du har mer användning för i dina vardagliga rörelser.
Start.
 |
| Start, spänn hela bålen. |
Rak crunch.
 |
| Fixera höften och lyft överkroppen, gå tillbaks till start med spänningen kvar i magen. |
Möt armbåge/knä
 |
| Starta som vanligt, gör en rak crunch och vrid sedan motsatt armbåge mot motsatt knä. Gå tillbaks på samma sätt med spännd mage. |
Möt hand/fot
 |
| Starta som vanligt, gör en vanlig rak crunch, möt motsatt hand/fot och gå tillbaka till startposition. |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar