Proteinpulver- utvärdering o recept!

Ja då var det dags för utvärdering av Top Formulas Protein i nya smaken Banan/chocklad!
Jag kan bara säga att de har lyckats igen! Alla deras smaker har varit jättegoda även när man blandar med vatten, och då ska ni veta att jag är kräsen när det gäller proteinpulver men tummen upp för banan/chocklad! 
Bara att gå in och beställa 1 kilos påsar 219 kr  på MA´s hemsida! 

I kväll var jag inte så hungrig så jag vispade ihop mig en liten proteinbomb på 3 äggvita, tillsätt sedan 1 dl proteinpulver, massa kanel och lite sötnings strö, o vispa igen. Smaken idag på proteinpulvret blev mint/chocklad! Som en fluffig chockladpudding, bara att ätas när den är färdigvispad!!

Frukost!

En av de bästa sakerna med helgerna är att jag oftast kan lägga ner lite mer tid på frukosten än en vardag, och sitta o njuta i lugn o ro! Idag gjorde jag nyttiga pannkakor till frukost, en riktig proteinbomb att starta dagen med!

Här har du Millans recept till en person!

Proteinpannkaka i stekpanna!

3 äggvitor

1 port proteinpulver vanilj

0,5 dl kruskakli

sötningströ om du vill

(Lite olja eller smör kan behövas till stekning)

Kesellaröra o bär på pannkakorna!

Vispa ihop ingredienserna för hand, stek små pannkakakor i teflonpanna.

Ca 3 st blir det.

Häll på kesellaröra (kesella+funlight) och bär o njut!

Idag blev det blåbär o mango i mina!

Snabbt o enkelt, som det ska vara!

Dietkaka ala bananas!

Som ni vet älskar jag som de flesta andra godsaker. Hittade ett recept idag på www.lissfit.com som jag måste testa nästa helg, eller varför vänta till helgen??? Den e ju så nyttig att du kan äta den en vardag också!

Dietkaka med banansmak:

recept/bild lånad från lissfit.com

Receptet:

100 g äggvita
20 gula (1 gula)
30 g värmtålig proteinpulver
50 g bananer
Sötningmedel om man villw

(Totalt: 330 kcal)

Vispas ihop och kokas i mikron några minuter tills den får okej konsistens. Klicka på 50 g kesella (sötad med t ex funlight eller bär) och pudra på lite kanel. Finns massor av olika ingredisenser att ha i kakorna, bara fantasin sätter gränser!

Här har du näringsfördelningen på kakan:

Ätardag!

OM jag längtar tills imorgon lördag!!! Då har jag ju min "ätardag" då jag får äta kolhydrater!!! Har inte planerar att äta nåt godis men man vet ju aldrig när suget sätter in...

På mina ätardagar jag har under diet så brukar det ändå bli ganska bra mat fast jag kanske tar en fika eller äter annat gott! Försöker att inte proppa i mig mat för magsäcken är ju så liten efter det lilla man äter de andra dagarna. Känner sig som en uppsvälld ballong om jag äter lite för mkt, men när man har en dag i veckan då jag får unna mig godsaker så är det ju så mkt man vill äta, men allt det ryms inte i magsäcken så jag får planera o prioritera vad jag stoppar i mig! Det jag har mest sug efter just nu är grönsaker, frukt o bär! Så till frukost blir det en stor skål med kesella, bär och musli!

----------------------------------------------------------------

Proteinpannkaka.

bilden lånad från millansandberg.blogspot.com

3 äggvitor vispas till hårt skum, tillsätt ca 1 dl proteinpulver (min favorit är vanilj/päron ifrån Top Formula) tillsammans med lite sötnings strö, vispa ihop detta. Bred ut smeten på bakplåtspapper och sätt in i ugnen ca 10 min. Undertiden rör du ihop kesella och funlight saft och ev om du vill ha bär i. Detta häller du sedan på pannkakan när den är färdig, äts direkt när pannkakan är varm. (Smeten kan bli lite olika kvalitet på beroende vilket pulver du använder men testa dig fram! ) Bli inte förvånad när pannkakan sjunker ihop när du plockar ut den ur ugnen, den ser inte så rolig ut men de är god! O häll över kanel i massor!

Den går också steka i panna på spisen, använd då lite olja i pannan!

Nyttig äppelkaka

Hittade ett recept som jag tagit hem från nätet för länge sedan och helt glömt bort, så enkelt o snabbt när man e sugen på nåt gott!

Hälsosam Äppelkaka !

Tärna ett äppel

krydda med kanel o kardemumma

Micra i 2 min

Blanda ihop kesella eller keso med vaniljprotein och ev sötnings strö och servera det tillsammans med äpplet.

Kan det bli smidigare! NEJ!

Chockladpudding på äggvita.

Chockladpudding på äggvita!

2-3 st Äggvita

ca 1 dl proteinpulver (mintchocklad eller chocklad)

kanel/ kardemumma ganska mycket!

1 tsk cakao

sötnings strö efter eget tycke ca 1 msk

Vispa upp äggvitorna till hårt skum, tillsätt övriga ingredienser och vispa igen tills allt är blandat, vill du ha trögare konsistens och inte så luftig så tillsätt mer proteinpulver. En riktig proteinbomb!!!

Använd gärna Top Formulas proteinpulver för slutresultatet kan skilja sig beroende på märke, har testat andra och det blir inte riktigt samma konsistens.

Ät den som den är eller tillsätt frukt o bär!

Du kan ju byta ut proteinpulvret till annan smak så får du lite variation, fast då skulle jag skippa kakao, kardemumma och kanel.

Bilden lånad från google.com

Kesella - världens bästa livsmedel!

Ja det är det verkligen! Mycket proteiner, hela 13 gram/100gr! Inte så god att äta som den är men blanda i något smaksatt så blir det juvlig konsistens o smak!

Frukosten idag blev kesella som jag blandade med Top Formulas proteinpulver vanilj, det blev ju syndigt gott! Till det fick jag ta vad som fanns i kylen och då blev det banan och vindruvor. Funkar nog lika bra till efterrätt eftersom kesellaröran blev så söt av pulvret!

-------------------------------------------------------------------------------

Har hunnit med att göra vanlig manikyr på mina kusiner idag också, de skulle på bröllop så då får man ju hoppa in på semestern o jobba lite!

Ska passa på att äta bär i massor denna helgen för på måndag ska jag sätta igång ett 3 veckor långt diet experiment, då får jag inte äta bär o frukt som jag älskar!!!! Men däremot blir det massor av jordnötssmör!!! Säger inte mer nu, jag ska förklara senare! Jag testar nästan alltid dieter, tränings upplägg o övningar innan jag rekommenderar dem till en kund/klient för jag vill vara insatt i hur det känns och hur resultaten blir.

Ha en underbar helg! Nu blir det en sväng till gymmet innan festligheterna börjar ikväll!