Party en söndag!!!

Ja du läste rätt! Jag ska på party i eftermiddag kl 17 ..... på gymmet.... :) ska nämligen testa ZUMBA för första gången och de säger ju på reklamen att det ska vara som att dansa på en fest! Att man glömmer att man tränar för an har såååå kul! Så idag får det bli paraply i vattenflaskan o bästa partyhumöret med till gymmet! Zumban får bli "veckans test" så en utvärdering och betygsättning kommer senare! 

bilder från google

Tänkte hinna med att köra ett ordentligt pass mage och rygg också så zumban får bli mitt förbränningspass idag eftersom jag tog sovmorgon och inte körde någon morgoncardio. 

Bra magövning som går att utveckla vidare till en a) twist  b) bra hålla stilla o släpa händerna c) ett ben fram i taget d) bägge benen fram osv... Låt fantasin flöda, bara du håller ryggen rak o spänner bålen! 

Time for breakfast!!! 

besviken men nöjd.....

bild från google

Åååååh, va sur/besviken jag blir! !! Det blev ingen provsmakning av celsius idag på gymmet p.g.a ett missförstånd mellan våra yra ägare och de på Celsius. Så tyvärr får jag vänta ett tag till ....


Men det blev däremot ett riktigt gott rygg och biceps pass  med 1 timme förbränning efteråt, extra skönt med förbränning idag eftersom träningsvärken efter gårdagens benpass är grym. 

Spegel spegel på väggen där....
Spegel+pump i biceps+ Tess+kamera=Biceps pose!!

Och en till.... Jag gillar den från alla vinklar! hahaha ;) 

bild från google

Har bestämt mig för att lägga lite extra fokus på axlar och trapezius i höst. Tycker det är skitsnyggt med stora axlar fast det ska ju ändå vara symetriskt. De tittar väl fram lite mer ju längre deffen går.... 


När jag stog på min crosstrainer idag tänkte jag på hur socialt det är att gymma. Alla som är där har ju något gemensamt- träningen. Alla har säkerligen olika mål men vi står alla o drar i maskinerna, lyfter våra hantlar och svettas på cyklarna. Det finns ju alltid någon att prata med om man vill :) 
Själv är jag en ensamvarg på gymmet, oftast blir det inte jättemycket snack utan fokus på träningen. Jag är väl lagom social på gymmet skulle jag säga, vill inte ha för lång vila mellan seten men ibland så hamnar man i ett samtalsämne man brinner för o då är det ju kört! 
Särskilt pensionärerna som är på gymmet är ju inte supereffektiva, men de tycker nog att det är kul att gå till gymmet och få vara kring folk och prata o umgås, bättre att göra det på gymmet istället för på fiket! Man blir ju ändå lite imponerad av dem, jag hoppas verkligen att jag blir som dem när jag är gammal, med med lite mer tempo kanske... :)   


Matlagningsdags! Kika gärna in snart igen! 

Förtydligande ang alkohol o diet..

Fick följande kommentar från F i förra inlägget: 
"Vem har sagt att man inte kan ha kul när man festar nykter?! Det funkar riktigt bra, inställningen är det viktiga! =P 


Och jag håller med F, men vad jag menade med "festligheter" var ju inte bara "alkoholbaserade" festligheter utan också andra sociala sammanhang. När jag läser inlägget igen så förstår jag att det uppfattades som de gånger man festar o alkohol är med i bilden! Själv festar jag nykter när jag går på diet men eftersom jag tycker att det kan vara lite "jobbigt" att vara på krogen nykter pga ..ja alla som är fulla...så låter jag helst bli! Men som F säger: det är inställningen som är det viktiga! Man kan ha minst lika roligt utan alkohol! 


Att man missar festligheter/sociala tillställningar under diet tror jag de flesta som gått på diet har upplevt. Personligen kan jag bli lite sliten av dietandet och orkar då inte alltid vara så social o skippar då hellre att vara kring folk för mitt humör är inte alltid på topp jobbiga dagar. Händer inte så ofta som tur är men en fredagkväll när kroppen är ganska tömd på energi innan ätardagen så kan det vara rätt skönt att vara hemma i lugn o ro! 
Varför utsätter jag mig då för detta? Att vara hängig ibland, hungrig ibland, psykiskt trött ibland, fysikt trött ibland, bli lite osocial, undviker festligheter, inte kunna äta/dricka vad jag vill alla dagar, pressa mig fysiskt,  träna minst 12 h i veckan osv..... Jag har haft denna diskussionen tusen gånger innan och har kommit fram till att alla människor är ju olika, vi värdesätter olika saker här i livet! Jag värdesätter att få må bra i min egen kropp, trivas i min kropp för jag bor i den 24 timmar om dygnet! Därför går jag på diet ibland för att komma ner i en fett% som jag trivs med,känner mig bekväm med, och oftast gör jag ju detta inför sommaren när man inte är så påklädd som vintertid. Dock inte i år, för nu dietar jag inför resan till Afrika i januari, då jag vet att det blir åtskilliga timmar i bikini och jag tror att de flesta håller med mig att det är tusen gånger roligare att bära en bikini/badshorts om man är nöjd med sin fysik!
Sedan vet jag att jag har otroligt höga krav på mig själv när det gäller vad jag är nöjd med både när det gäller arbete o fysik, ska jag vara helt ärlig mot mig själv så blir jag aldrig helt nöjd! Jag har hört att det finns folk som skulle döda för att ha min fysik, men själv är jag inte helt nöjd. Det finns alltid någon muskel som kan bli större, fett % mindre eller vill jag vara starkare och uthålligare, mer symmetrisk bla bla bla.... Men det är ju det som är så skönt med träningen o livet att man har mål, något att sikta mot, något att förbättra! 
Tillbaks till dietandet, det finns ju fördelar o inte bara nackdelar.... oftast har jag inget sötsug under diet, ofta mätt eftersom jag äter mycket men "rätt" mat, magen mår bra, känner mig stark fysiskt, känner mig nyttig, mår bra o bli glad när man ser resultat och inget slår ju känslan av att vara nöjd o trivas med sin kropp! När är man nöjd? Det är ju bara du som kan svar på, alla har vi ju olika krav! 
Är jag kroppsfixerad? Ja, men jag tycker det är viktigt och ser till att ha en bra balans i livet både mentalt o fysiskt, jag älskar mitt liv som det är nu och det är huvudsaken! 


Summa sumarum: Alla är vi olika, alla värdesätter olika saker i livet, när det gäller träningen så tränar några för en bra hälsa, några tränar för att förebygga skador, förebygga sjukdomar, några för att reparera skador, några för att må bra, några för att tävla, några för att ett vältränat yttre är viktigt, varför tränar du? 


Jag vet att ni alla inte håller med mig men detta är min åsikt om diet o träning! Många tycker det är galenskap att dieta och andra tycker precis som mig.  Ge mig gärna kommentarer både om du håller med eller om du tycker mitt tänk är helt f-ckt up!! Det är ju skönt att vi alla är olika! ;)  

Åh, det var skönt att få det sagt! Hoppas jag inte rörde till något nu utan att jag var tydlig! 


Önskar alla läsare en bra start på veckan! 

Rygg o biceps

fick sig en rejäl omgång idag på gymmet. Idag körde jag slut p ryggen med följande övningar: 

Smal Rodd snett uppifrån

Vanlig rodd smalt grepp

Chins

Latsdrag m 2 olika grepp

stående rodd i maxrack

efter detta blev det bara 3 futttiga biceps övningar (sittande hantelcurl/anders special övning/ hammercurl med rep) för det var det ända jag pallade med efter mitt monster ryggpass! 

NÄ, jag kör inte så breda chins jag bara "hängde" en  liten stund...
hade pass på chinsen idag så jag verkligen kunde pressa ALL energi ur latsen :)
BIG SMILE! 

-----------------------------------------

Just nu väntar jag på mina  blåbärscupcakes som står i ugnen, idag med smak av vanilj/päron med blåbär i. Ska avnjuta en om bara en liten stund! Endast 120 kcal per muffins o den e stor! 

(Receptet hittar du under recept och nästan längst ner)

Nu hann de ju bli klara! 

MUMS!!! 

-----------------------------------------

Visste du att lågkonjukturen inte bara har varit dåligt för sveriges befolkning, kvinnorna har faktiskt blivit hälsosammare pga minde pengar i plånboken! 

58%  köper mindre takeaway

63% köper färre drinkar ute

58% äter över lag mer nyttigt hemma

63% lagar oftare mat från grunden.

källa: cosmopolitan

---------------------------------------------------------------

Är det en komlimang att bli tagen för en man? Japp!

Idag fläskade jag på med vikterna när jag körde rygg o biceps, blev ett snabbt o effektivt pass idag för jag var tvungen att komma hem i vettig tid för att packa inför morgondagen! Måste leta fram  ett par goa byxor för jag ska sitta 6 timmar på bussen till Uppsala, innan dess blir det lite jobb på salongen och så tänkte jag hinna med ett cardiopass på morgonen. (går ju inte vara utan träning i 2 dagar....) Vilodag på fredag, den fyller vi nog med lite shopping stället :)
På lördag blir det desto mer träning, SuperSaturday i Globen med instruktörer från hela världen! Ska bli riktigt najs! Tänkte köra RPM, Bodycombat,  Bodyvive- lunch- Bodyattack, kvartals utbildning i Bodypump, Bodybalance och sen får jag se om man orkar med sista passet.... 6 pass kanske räcker... skulle tro det :) Även stålkvinnans krafter tar slut nån gång! Hehe ..
-----------------------------------------------------------------------

Fick höra något på gymmet idag som inte många tjejer skulle ta som en komplimang men jag sträckte lite extra på mig när vår receptionist sa  ungefär följande idag: 


- Min man såg din ryggtavla förra veckan när du gjorde chins och tänkte att där är en kille i linne o militärbyxor, men sen var det ju en tjej när "mannen" vände sig om! Då undrade han vem det var....
Klockrent gissade receptionisten på mig med tanke på att på ena gymmet jag tränar är enda tjejen med lite mer muskler än normalt... =) Ganska höga odds att gissa rätt då!

Så jag tackade för komplimangen som jag tror att de flesta tjejer inte tackat för, man vill ju inte bli kallad man men i mitt fall så vill jag ju åt musklerna så jag blev jätteglad! Jag är nog inte som alla andra men vem vill vara en i mängden???? 
Vill inte åt så mycket mer muskler utan nu blir det fokus på att få ner fett% så de blir mer synliga istället!
MER MUSKLER ÅT FOLKET!!!

-------------------------------------------------
Ska försöka mig på att mms blogga under dagarna jag är borta så ni inte hinner sakna mig för mycket! Ska fota massor!

Ha det bäst!

Tanitavägning - utgångsläget!

Startade dagen med tanitavägning  och mätning på gymmet, alltid bra att veta utgångsläget! Ganska nöjd ändå med resultatet, så målet är att ha gått ner 5-6 kg och då lär jag kunna spela schack på magen om du fattar vad jag menar! Hahaha =) När jag gått ner mina kilon kommer jag väga ca 61 och då vara ganska hård, (ler bara jag tänker på min målbild) Hade faktiskt gått ner nästan 2 kg på 3 veckor utan att ha ändrat kosten nämnvärt utan bara ökat träningen! F-n va gött! 

Mitt träningsupplägg första 2 månaderna: 

- Morgoncardio 4-5 dagar /vecka 50-60 min

- Styrkan kör jag tungt och 2 muskelgrupper de dagar jag tränar, då hinner jag igenom hela kroppen en gång per vecka, tänkte lägga fokus på mage o axlar ett tag till så dem ska jag försöka hinna med 2 ggr varannan vecka om jag får ihop mitt tränings schema med jobbet!

  Rygg/ biceps 

ben/mage 

 bröst/triceps

 axlar/mage,

 det är så jag delar upp kroppen just nu, inte alltid  i den ordningen.. 

- En BODYPUMP klass som jag håller i får bli på måndagar och ev ett spinnning pass/vecka om tid finns...  Måste ju vila en dag också!!! 

Svettiga 50 min cardio efter vägningen, gick på ren vilja idag sista 20 minuterna, lustigt för annars brukar en timme bara springa förbi.... hoppas inte B´s "manliga" förkylning smittat av sig bara ... den är ju mycket jobbigare att ha än den vi kvinnor åker på... hmmmm....

Min lunch idag! Nu börjar kaninmaten överta tallriken igen...
Lax, grönsallad, morötter, några cashewnötter, omega 3 och kesellasås gjord på kesella o tacosås! SIMPLE!  

Ikväll blev det ett riktigt gott rygg och biceps pass på gymmet, såååå nära att spräcka mitt PBi chins men nä... klarade inte 10 idag heller, måste öva öva öva!!!! Kör dem alderles för sällan!! 

Gott tryck i biceps också, totalt LUUUUV pass som idag, bra flyt, bra vikter, bra tryck, bra energi och fokus! 

Istället för sittande paus mellan seten idag fick jag leka modell! :) 

Liten kula - kan bli större!!!

Så glad man kan bli av lite armträning...!! :) 

Kör hårt gott folk med träningen!! Nu ska jag gå o ta hand om min sjukling här hemma! 

Just ja! Fotografering med proffsiga Philippa  på gymmmet på söndag, så sen kommer träningstipsen rulla på! 

Träningsmotivations tips!

Jag har haft turen att tillhöra den lilla träningsskara som inte behöver motivation för att träna för träningen har alltid funnits i mitt liv och för mig är det lika naturligt att träna som att borsta tänderna varje dag! 
Men jag coachar ju många människor som kan ha det lite svårt att komma igång med träningen så här kommer några av mina bästa tips på hur du ska komma igång!

• Hitta en träningsform som du tycker är kul, träning ska vara roligt och inte ett ont måste! Det finns något som passar alla! 
• Skaffa en träningskompis, bra att puscha varandra, tävla mot varandra, hjälpa varandra och motivera varandra. 
• Börja lugnt, går du ut för hårt kan du lätt tröttna just för att det blir FÖR hårt!
• Skriv ner i almanackan vilka dagar o tider du SKA träna, finns det på papper är det svårare att neka till att det är träningsdag! 
• Sätt upp mål med din träning så du har något att sträva mot! 
• Testa nya träningsformer! Är du en gymråtta? Testa då gruppträningen, den kan ju vara precis vad du söker! 
• Planera in belöningar att ge dig själv när du kommit igång och uppnått vissa mål med träningen! 
• Börja skriv träningsdagbok, alltid kul att följa upp framstegen! 
• Anlita en personlig tränare eller coach som guidar dig genom tränings jungeln! De vet vad du behöver för träning för att nå dina mål! 
• Gör vägning och mätning av din kropp, det brukar få igång de flesta latmaskar när du ser på papper, svart på vitt, i vilket skick din kropp är i. 
• Köp nya träningskläder, kan låta löjligt men det funkar för mig! Nya kläder är alltid kul! 
• Köp en bok om hälsa o träning, det finns 100 tals att välja mellan! 

När du är igång då, hur ska du göra för att fortsätta??? Här kommer några tips! 

• Gör tester för att se vilken styrka och kondition du är i nu, gör uppföljning varje månad för att se resultaten - alltid motiverande! 
• Sätt upp nya utmanande mål, och delmål! Belöna dig när du nått fram till varje delmål! 
• Kolla av träningsdagboken, har det hänt något första månaden? Bra! Fortsätt då som du har gjort i 1 månad till! 
• Uppdatera träningsprogram! Kroppen vänjer sig om du tränar samma övningar/träningsform hela tiden och utvecklingen stannar av, utmana kroppen med nya övningar eller chocka med helt ny träningsform! 
• Räkna kalorier! Hur mycket gör du egentligen av med under dina träningspass? Är det realistiska siffror för dina mål? 
• Gå med i något träningsforum på nätet, där får du alltid mycket tips o ideér och kan utbyta erfarenheter med andra likasinnade, fylla i din träning m.m. ! Tex funbeat.  
• Skaffa en pulsklocka om du kör konditionsträning, alltid kul att jämföra och hålla koll på pulsen! 

Finns säker tusen andra motivationstips men dessa var vad jag kom på just nu! Hoppas du kan använda några av dem om du är i uppförsbacke just nu! 

Lycka till med träningen i höst! 

Har du antagit någon ny utmaning i höst när det gäller din träning? Berätta gärna i kommentars fältet! Alltid kul att se vad andra hittar på för att utmana sig själv! 

Träning, frukost, jobb, njuta o mera jobb..

Trots att jag tränade styrka på morgonen idag så blev passet riktigt bra! (brukar inte bli så bra styrkepass när jag kör dem på morgonen....)  Superset mage o axlar. 

Så här blev passet idag: 

Axelpress med hantlar - raka crunches på boll

Sittande lyft i sidan i  cable  - sneda crunches på boll

baksida axlar lutande framåt m. hantlar - plankan o balans övningar på boll

baksida axlar i maskin - benlyft hängande

Och 40 min förbränning efter det också på crosstrainern! Sen var jag vaken o igång!! 

Det är alltid skönt att köra magövningar på boll ibland för att komma åt magmusklerna på djupet o jobba mer koncentrerat än vad det blir när man tar i för fulla muggar på tunga övningar, o så skadar det ju inte att förbättra balansen också! 

Frukosten efter mitt pass i morse. Färska blåbär och några frusna som missfärgat min goda mango jag hade i också, med kesella+funlight så klart!
Nä jag har inte haft tid att plocka egna blåbär men som tur är finns det andra som har det och som säljer dem! På torget köpte jag färska blåbär för 25 kronor idag! Det går ju inte ens jämföra frusna med färska.... det e ju som att jämföra svart med vitt.. :) 

Avslutade ju dagen med en massage och infraröd värmebehandlng på Topp till Tå i skillingaryd. Underbart skönt var det! Tack svärmor för den underbara presenten, kunde inte kommit lägligare! Jag njöt verkligen varenda sekund! 25 min i värmen och 30 min massage :) Besök deras hemsida på www.stillasinne.com 

Efteråt fick jag fylla på med vatten och en chockladbit! LYX! 

Väl hemma efter behandlingen behövdes gräsmattan klippas........ Det är såna dagar jag hatar bo i hus, klippa gräs måste vara bland det tråkigaste man kan göra!!!! Jag ska rösta för att sätta plattor i stoooooora delar av trädgården nästa sommar!!! Fast man får ju se det positivt - det är ju bra träning om man håller tempot uppe och puschar gräsklipparen själv o inte låter den "självgå" :) Finns alltid något positivt att plocka ur det tråkiga! 

Kosttillskott!

Det här är min lilla "låda" på jobbet med kosttillskott jag äter, det blir några drinkar o piller per dag! Men jag märker verkligen skillnad och bra resultat får man också!

Här hittar du bla

- Omega 3 för jag äter på tok för lite fettsyror genom min vanliga kost, håller mitt hjärta o blodkärl i gott skick!

-BCAA (aminosyror) för bättre återhämtning och muskeltillväxt, motverkar också fysisk o psykisk trötthet under passet!

- Multivitamin för att få i mig alla vitaminer o mineraler kroppen behöver.

- Proteinpulver som mellanmål, eller efter träning för snabbare återhämtning.

- Diet bars, som mellanmål om det är tight mellan kunderna, går ju slänga i sig på 1 minut. Eller om sötsuget blir för stort, smakar ju som godis! :)

- Preworkout för att få garanterad extra energi till träningen.

- L glutamin för att påskynda muskelåterhämtningen efter ett hårt pass och motverkar stressrelaterad nedbrytning av musklerna.

- Koffeintabletter för de dagar då jag känner att jag behöver en extra kick energi! (dricker ju inte kaffe)

De flesta produkterna köper jag av märket TopFormula, bra grejer det! Finns att beställa på www.mabodynutrition.se

Men kom ihåg att du måste äta bra mat också för att få bra resultat!

Fick ett halvårs ranson av bars idag som jag beställt från MM sports, och så åkte det visst med en träningstopp från Better Bodies också! Ooops! :) PF´s diet bars ska jag ha som mellanmål då jag inte hinner med något annat alternativ de innehåller mer protein än kolhydrater vilket är ovanligt, faktiskt den enda bar jag hittat med den sammansättningen. Passar mig perfekt eftersom jag ska undvika kollisarna framöver! Dahlblads bars får funka som godis på helgerna, lakrits och pepparkaka! Du kan beställa dem på www.mmsports.se

Bra träningskläder behöver inte alltid vara dyra! Den här köpte jag förra veckan(var ju stängt på MA Bodynutrition där jag skulle handlat...) på stadium för ynka 99 spänn om jag inte minns fel! Som hittat! :)

Alltid kul med lite nya träningskläder nu på hösten, av någon lustig anledning så blir det roligare och man längtar till att få träna i nya snygga kläder! Tjejfenomen???

Nu blir det till att fylla magen med lite kesella o bär till kvällsmat! Måste ju fylla på muklerna nu när jag satte PB i knäböj ikväll! Wiiii!!!

Tips!

Lite smått o gott tips till er!

Smaksätt vattnet med annat än frukt o bär, på apoteket finns det pepparmyntsolja att köpa. Används oftast i godis till jul :) men kan också smaksätta ditt vatten en lång tid framåt! En enda droppe i en vattenflaska (eller fler om du vill ha det starkare) så smakar det mint, svalkande och så blir andedräkten fräschare också! Perfekt för dig som inte får tugga tuggummi under diet!

Nyttigt alternativ till godis! Extra o Läkerols sockerfria pastiller smakar ju precis som godis men med mycket lite kalorier! Ät dock inte för många för de har laxerande effekt.....!!! Finns i flera smaker av bägge varianterna!

Tips på nya övningar att göra hemma eller utveckla din träning på gymmet! På www.cirkeltrana.nu finns träningskort för både basic o elit för den som vill utveckla sin träning eller bara få lite inspiration. Korten är små så du kan ha med dem på resan eller träna hemma, perfekt för dig som gillar cirkelträning! Just nu under augusti finns dem till extrapris så du får båda träningskorten för 199 (ord 219) Basic är ju alltid basic men bland elitkorten finns endel utmaningar även för dig som är van gymmare!

Såhär ser de ut!

-------------------------------------------------------------------

Tyvärr blev det ingen plåtning i helgen av övningar för vädergudarna var inte på min sida, eller så var de det, det beror ju på hur man ser det. Plåtning om det var regn o husrenovering om det var uppehåll. O det var ju uppehåll så ni får tyvärr vänta liiite till på mina övningstips!

-------------------------------------------------------------------

Hade extremt mycket energi att göra av med idag efter 2 dagars vila från gymmet! Så min Pumpklass på Hälsoborgen idag fick sin dos av energin...

Har precis kört igång med release 74 o den e grymt jobbig men rolig! Effektiv som f-n, hur ska de kunna slå den här releasen?? Ska bli kul o se om en månad då jag ska gå på LesMills SuperSaturday i Stockholm. Allt ifrån pump, rpm o combat till lugnare classer o dans! Presenterat av instruktörer från hela världen så vässa engelskan till denna dag! 6 pass på en dag om jag vill, hoppas lite av min överskottsenergi infinner sig den dagen :) Annars finns ju TopFormulas Preworkout som höjer energin till max! Köp den på www.mabodynutrition.se

Nu har MA Bodynutrition i Jönköping öppnat igen efter semestern så nu kan vi åka o fylla på me kosttillskott igen! Hoppas jag hinner dit på lördag för jag tog ju fel på vecka o skulle dit förra vecka men det var ju inte så lätt att handla då inte....

Me at the beach i somras, en av de två dagar jag hann tillbringa i sanden :) ! Längtar dit igen! Håll ut, bara ca 9 månader kvar innan vårvärmen kommer igen!! Aja, värmen e ju kvar än men inte solen...

Ha de gott alla! Dags att laga lite käk!

Träning på Hälsoborgen!

Eftersom WAK har varit stängt hela veckan så har jag tränat med älskling på Hälsoborgen istället denna veckan. Är alltid kul att variera gym lite, andra maskiner, andra männsikor, fast än så har nog inte större delen av gymfolket hittat tillbaka för det har varit ganska öde på gymmet sista veckorna. Men jag klagar inte - mer plats till mig och fler lediga maskiner o vikter till mig!!

Idag blev det ett snabbt rygg/biceps pass. Körde superset så svetten sprutade! Brukar alltid försöka få med dragövningar från alla vinklar när jag kör rygg så jag tränar hela ryggen o inte bara latsen.... Så en ryggövning räcker inte för att jobba igenom hela ryggen o bygga på bredden inte!!! :) Fick klagomål från min träningskompis älskling idag att jag fuskade mycket..... kan ju bli så ibland när man överskattar sig själv o lägger på lite för mycket vikter... :) Men ibland får man fuska, kan kännas ganska gott att lyfta riiiiktigt tungt ibland o slarva liiiite med tekniken, men bara ibland o bara ett set....

Bjuder på en högerbiceps, lägg märket till Karl-Alfred underarmen, mycket spenat innan passet...Hehehe!! De ser inte ut så i vanliga fall, vinkeln blev väl fel på kortet, eller rätt eller vad man nu vill.. :) Personligen vill jag inte ha så grova underarmar, ser ju manligt ut... Man kan ju vara kvinna o ha muskler men ändå se feminin ut! Det e mitt mål alla fall!

Och en vänster me då!

Nu äntligen i helgen så blir det fotografering av övningar o träningstips om det regnar ute vill säga för annars står det husrenovering på schemat!

Ha en underbar helg alla så ska jag jobba på att fixa kommande grejer till bloggen! Ska vara uppehåll hela lördagen så ut o rör på er o njut av vädret!

Från supersnygg till anorektiker.

Var bara tvungen att lägga ut ett par bilder jag hittade på Linda byströms blogg. Jag säger bara usch, fy fan o ja jag blir äcklad när jag ser nåt sånt här. Som Linda skriver, vad har hänt med supersnygga Pauline Nordin? Jag hoppas verkligen inte att hon tänker att fortsätta se ut såhär för det är inget ideal att se upp till, hon är ju en förebild för många. Hon som i vanliga fall är riktigt vältränad och hälsosam. Jag undrar vad det är som har fått Pauline att banta ner sig så hon ser anorektisk ut. Jag hoppas att det bara är ett experiment hon gör och att hon snart är i sin gamla form igen! Kan ju vara inför en filmroll kanske?? Det har man ju sett skådespelare som ska spela anorektiska och de får banta ner sig ill ohälsosamma vikter... Måste gräva vidare i det här o få reda på hur det egentligen ligger till!

Pauline som hon brukar se ut!

Nya bilder, usch!!!

Strongman!

Jajemän, här står vi! Jag och David Nyström! Hann vann elitklassen i strongmantävlingen som hölls i Trollhättan vecka 28. Här har han precis lyft 290 kg (om jag minns rätt) i marklyft, ja man får ju erkänna att man blir imponerad! Du hittar hans tränings journal här: http://forum.body.se/showthread.php?t=67676

Nä jag vet inte hur man gör "krabban".... inga kommentarer tack! ;) Hehe

För övrigt så är det dags att ta tag i träningen igen efter några veckor med mindre träning halvkass kost och mycket husrenovering.

Idag var första dagen på dieten och jag har mått prima! Träningen kändes precis som vanligt, kände mig stark och uthållig genom hela ryggpasset! Inga personbästa idag men i helgen gjorde jag pb i dips, 18 st set 1 17 set 2 och 15 set 3, kändes underbart! Tog mina mått och gjorde en tanita vägning idag så jag vet vad har att utgå ifrån. (Tanitavägning= våg som tar fram värden på fett%, vattenmängd och muskelmassa i kroppen)

Vill du göra en sådan vägning så gör jag det på Hälsoborgen i Vaggeryd, kostar 350 kr och då utvärderar vi resultatet och diskuterar hur du ska nå dina mål, vill du sedan ha mer hjälp med träning/kostupplägg så hjälper jag ju dig med det också! Vet du vad! Jag känner mig givmild idag, jag drar av en 100 lapp på priset så vill du göra en vägning innan augusti är slut så kostar den 250 kr! Maila mig eller slå en signal på 0702 44 01 53 och säg att du såg erbjudandet på bloggen. Det är ju alltid kul att veta i vilken form kroppen är i!

Första dagen på jobbet idag med efter semestern, hade faktiskt ingen ångest över att vara tillbaka men det är väl så när man har ett jobb man trivs med! Glömde dock fota naglarna idag...

Igång igen!

Bild efter rygg/bicepspasset igårkväll! Ibland faller ljuset bra....

Avslutningsövningen, här ska det sista ut!!!!

Igår var passet på gymmet återigen sååå skönt, hade grymt bra kontakt i alla övningar och svetten den sprutade, puh! Rygg o biceps stod på schemat, känns underbart att träna på igen nästan som vanligt. Det blir ju lite si o så under semestertider....

Det här är en av mina favoritövningar för att verkligen pumpa skiten ur biceps!! Igår körde jag denna övningen sist av 4 bicepsövningar så när jag skulle köra sista setet hade jag sånt jäkla tryck att jag knappt inte fick ihop armarna..... eller var jag bara så jäkla tröttt....

Tänkte fota lite övningar som jag gillar o lägga ut här på bloggen i en liten "träningsbank" så kanske du kan få lite nya ideér till din träning!

Har du gjort någon beställning från www.fitnessfemme.se än?? Jag ska lägga en order snart, kan behöva lite nya träningskläder att muntra upp sig med!

Asläckra träningskläder!

Fick ett tips som jag måste ge er också!!!! För dig som gillar kvinnliga träningskläder som sticker ut ur mängden! Kolla in http://www.fitnessfemme.se/

Rosie Anderberg, en ganska känd tjej inom fitnessbranschen har startat detta företag med träningskläder från brasilien, här får du några smakprov! Detta rosa snakemönstrade linne bara MÅSTE jag beställa!!!

Hantlar i alla former!

Hantlar, måste säga att det är nog de redskapen jag kör mest övningar med i gymmet. Går ju träna hela kroppen med dem. Kommer alltid på mig själv när jag är på nytt gym att jag dras automatiskt till hantelstället.... Vanemännsiska som man är... :)

Idag blev det lite bröst och mycket biceps! ÄÄÄÄlskar träna biceps, vet inte varför men I LUV IT! Kul att se att kulan ökar lite för varje år som går...

Känner att jag måste sätta nya mål och stukturera upp min träning lite mer, den blir så impulsiv under sommaren för ingen vecka är den andre lik. Et mål har jag alla fall, efter mina 2 veckors semester så blir det till att gå på ketodieten igen, minst 4 veckor! Jag till skillnad från de flesta ska träna mer på min semster än vad jag gör annars, varför? För att tiden finns! Att kunna träna i lugn o ro och inte behöva stressa till jobbet eller hem utan kunna köra ett monsterpass om jag känner för det, så nu jäklar ska här byggas!

Ungefär så här pigg är jag nu så det är dax att krama kudden några timmar!