Tanitavägning 100 kr!

Erbjudande! 

Tanitavägning endast 100 kr på Hälsoborgen i Vaggeryd 

tis 21 September och Torsdag 30 September från kl 17. 

(ord pris 350 för 45 min) 

(Du behöver inte vara medlem i Hälsoborgen för att boka tid)
Vad är en tanitavägning?

En våg du ställer dig barfota (med kläder) på  och får då ut värden på din vikt, fett% och kg, BMI,vattenmängd, basalomsättning, muskel o organmassa m.m. Helt enkelt en överblick över dina värden i kroppen! Och en sammanfattning på hur mkt du behöver gå upp eller ned i vikt för att nå ditt mål! 

Vi kollar av och diskuterar utgångsläget och hur du ska nå dina mål! ( Tar ca 15 min)

Boka tid med Therése (jag) på 0702 44 01 53

Lic Hälsocoach, gym/grupptr. instruktör o

kostrådgivare. 

Gratis Coaching! nästan...

Nu äntligen har jag fått klart mitt erbjudande till er hälso freaks! Check it out! 

Jag söker 2 väldigt motiverade personer som ska göra en livsstilsförändring!

- 1 person som vill gå ner minst 10 kg med hjälp av VLCD produkterna GodBalans och vanlig bra kost och träning. 

- 1 person som vill förändra sin kropp (upp eller ner i vikt några få kilon)  och tex  öka i styrka, bli mer uthållig, mer muskler få bättre resultat med träningen helt enkelt! 

Du ska vara motiverad, målmedveten, ha tid att avsätta till träning, matlagning m.m. och vissa utmaningar/uppgifter du får av mig! 

Vi gör alla vägningar och mätningar, fystester m.m som  är nödvändigt för att mäta din framgång. Du får kost/träningsupplägg, coaching personlig träning osv.  Pris 500:- I utbyte mot det oslagbara priset får jag följa upp dina framsteg på min blogg och i lokala tidningar! Är du den jag söker? 

Skicka ett mail till tessnageldesign@hotmail.com där du beskriver  varför just du ska bli den jag väljer och vad det är du skulle vilja uppnå för förändring! Eller skickar du ett meddelande på bloggen! 

Sista ansökningsdag 8 sep. 

 Therese Svedbom, lic Hälsocoach, gym/grupptr. instruktör och kostrådgivare. 

Tele: 0702 44 0153

Idag trilla i Form ner i brevlådan, inte min favorit tidning men ibland får man en del användbara tips även där!

Jag älskar sallader och i dag fanns ett upplägg på sallad som stämmer med vad jag brukar äta!

Här får du lite info hur du gör din nyttiga sallad ännu nyttigare!

1. Byt ut lite av isbergssalladen mot tex bladspenat eller ruccola, de innehåller mer antioxidanter! (finns ju färdigblandad sallad att köpa för den late!)

2. Byt it gurkan mot sparris o morötter Då får du i dig mer kostfibrer som mättar bättre och innehåller andra nyttigheter.

3. Proteiner, jag brukar ha kyckling eller skaldjur men det finns ju vegetariska alternativ också som bönor o linser.

4. Något sött! Jag blir ofta sugen på något sött efter maten och då är det bra att ha laddat med tex bär eller varför inte blanda i lite melon i salladen?

5. För att få med alla näringsämnen som varje måltid (även mellanmålen) bör innehålla så blir fettkällan ofta från olivoljan som jag ringlar över salladen och vill jag ha mer smak så tillsätt lite krydda som salladskrydda! Fettet ser också till att de fettlösliga vitaminerna tas upp optimalt i kroppen!

SALLADEN!

Efter total vila ifrån gymmet igår så blev det 2 pass idag! Hade 2 kunder som ombokade idag så då fick jag några timmar ledigt och eftersom jag utnyttjar varje lucka i almanackan så fyllde jag den idag med ett extra gympass. Först övade jag på BodyPumpen för jag släpper nya releasen nästa vecka och då måste ju koreografin sitta ordentligt! Svettigt och hög puls genom hela passet kännetecknar väl denna releasen, totalt ÄLSKAR maglåten, jäklar vad den tar bra när man hittar rätt teknik! Och sedan blev det 45 min förbränning på kvällen :)

Ska bli jätteskönt o kul att komma igång med instruerandet på klasserna igen efter 5 veckors uppehåll!!! O jisses vad det kommer kännas i kroppen - redan i kväll känner jag i rumpa o mage, gosch hur ska det här sluta??? Ska ju köra passet 2 ggr till innan helgen är slut..... :) Är ju ite van vid så många reps som det r i BODYPUMPEN, har ju bara kört ca 8 reps på alla övningar i sommar så det kan ju vara bra med lite förändring för kroppen nu!

Välkomna alla medlemmar på BODYPUMP RELEASEN på måndag kl 19.05 på Hälsoborgen i Vaggeryd!

Är du inte medlem så testa ett gratis prova på pass eller varför inte köpa en hel prova på månad för endast 199 kr (både pass o gym ingår)!

För mer info kolla in på www.halsoborgen.com

Dags att krama kudden! Gonatt!

Strongman!

Jajemän, här står vi! Jag och David Nyström! Hann vann elitklassen i strongmantävlingen som hölls i Trollhättan vecka 28. Här har han precis lyft 290 kg (om jag minns rätt) i marklyft, ja man får ju erkänna att man blir imponerad! Du hittar hans tränings journal här: http://forum.body.se/showthread.php?t=67676

Nä jag vet inte hur man gör "krabban".... inga kommentarer tack! ;) Hehe

För övrigt så är det dags att ta tag i träningen igen efter några veckor med mindre träning halvkass kost och mycket husrenovering.

Idag var första dagen på dieten och jag har mått prima! Träningen kändes precis som vanligt, kände mig stark och uthållig genom hela ryggpasset! Inga personbästa idag men i helgen gjorde jag pb i dips, 18 st set 1 17 set 2 och 15 set 3, kändes underbart! Tog mina mått och gjorde en tanita vägning idag så jag vet vad har att utgå ifrån. (Tanitavägning= våg som tar fram värden på fett%, vattenmängd och muskelmassa i kroppen)

Vill du göra en sådan vägning så gör jag det på Hälsoborgen i Vaggeryd, kostar 350 kr och då utvärderar vi resultatet och diskuterar hur du ska nå dina mål, vill du sedan ha mer hjälp med träning/kostupplägg så hjälper jag ju dig med det också! Vet du vad! Jag känner mig givmild idag, jag drar av en 100 lapp på priset så vill du göra en vägning innan augusti är slut så kostar den 250 kr! Maila mig eller slå en signal på 0702 44 01 53 och säg att du såg erbjudandet på bloggen. Det är ju alltid kul att veta i vilken form kroppen är i!

Första dagen på jobbet idag med efter semestern, hade faktiskt ingen ångest över att vara tillbaka men det är väl så när man har ett jobb man trivs med! Glömde dock fota naglarna idag...