Vill du skratta???

Kolla då den här videon, den har inget med  med fysisk träning eller naglar att göra men skratta är ju en inre sorts träning så jag var tvungen att dela med mig av den här sköningen! 

ENJOY! 

Ny blogg på G!

Ville bara meddela att jag kanske inte bloggar varje kväll här nu eftersom jag håller på att starta en ny blogg på shapemeup.se Det tar ju ett tag att fixa iordning den och timmarna jag har ledigt på dygnet är inte många så jag fixar bloggen nu i första hand. Ska försöka att hinna klart i helgen så jag kan blogga för fullt sen igen och nå ut och inspirera ännu fler hälsofreaks! 

Idag stod det förbränning på schemat så 1 timme cardio på crosstrainern kan jag bocka av nu! Svettigt värre men det är ju så det ska vara! Imorgon bitti kl 06 är det dags att infinna sig på .....kan du gissa vad??? :) Just det! Crosstrainern på gymmet :) Dit kan jag väl inte påstå att jag längtar men däremot ska det bli skönt att köra axlar och mage på gymmet efter jobbet! 

Ska träffa Hanna som är en av tjejerna i "coaching till livsformen" och gå igenom träning och kostupplägg imorgon eftermiddag, vi ska också göra tanitavägning nr 2 och då ser vi resultaten av de första veckornas slit! Ska bli jättekul att se hur det har gått för henne, träningsvärk har hon fått känna på allafall sen sist vi träffades! 
Vill ni följa Paulina, den andra tjejen som är med i "CTL" så kan du läsa hennes blogg här! Hennes mål är ju att bli starkare/bygga lite muskler och få ner fett%! 

Dagens lunch!

Dagens lunch:
Laxfile, sallad, morötter, ägg, caschewnötter och lite kesella sås!
Mätt o belåten är det dags att åka o jobba!

Köpte en hel laxfile (700gram) för samma pris (ca 70 kr) som 4 st färdigskurna laxfileér på 400 gram!
Det kallar jag för ett bra klipp! 

 Kommer ni ihåg förra veckans test? Jag provade drycken Celsius som ska förbränna 100 kcal extra och öka prestationsförmågan under ett träningspass. De kommer till Hälsoborgen  (där jag jobbar) o bjuder på smakprover ikväll! Så då ska det testas!! Vet ju redan att cola smaken är skitgod så jag får testa de andra ikväll, det var ju ett år sedan jag provade dem sist. Minnet är ju lite vagt men jag har för mig att jag gillade de kolsyrade bättre, vi får väl se om jag minns rätt! 

Ikväll blir det till att bygga bredd på ryggen och pumpa skiten ur biceps!!! Längtar!!! 

Planering är A och O!

Kanelbullens dag idag... blev ju ingen kanelbulle för mig för den står ju inte med på kostschemat.... :) Men jag sörjer inte för det! 

Har haft fullt upp idag så maten för dagen har inte varit riktigt 100 idag ändå... Jag gillar inte såna här dagar då jag inte hinner med att äta det jag ska. Men med mina jobb så blir det så ibland när min planering inte håller riktigt. Det gör mig stressad o det gillar jag inte... Det stressar mig för då vet jag att det tar ännu längre tid att komma i "mål" än om jag hade fått till det enligt planeringen med mat/jobb/ träning o kost. Jag planerar ändå väldigt bra och försöker att vara ute i god tid men ibland spricker tids schemat och då är det bara att planera om! Extra viktigt att planera är det när jag går på diet för då går det inte ta en snabblunch på pizzerian om jag inte har mat med mig...

För att få tiden att räcka till och få vardagen att flyta på så måste jag planera och förbereda, jag brukar göra såhär: (Varje morgon startar med cardio på gymmet och direkt därifrån till jobbet och sedan direkt till gymmet efter jobbet igen för styrkepasset) 
Kvällen innan: 
- Packa träningskläder till kvällspasset, samt arbetskläder, smink, smycken m.m. 
- Lägg fram kläder till morgoncardion så slipper jag stå yr o knappt vaken o välja på morgonen. 
- Förbereda alla måltider jag ska äta så blir det inget impulsmål under dagen. 
- Gå igenom kommande dag i huvudet (kunder/klienter) så jag är säker på att jag förberett allt. 
- Ta upp mat ur frysen som  jag ska laga nästa dag, kolla om jag behöver handla något som fattas.  
Övrigt:
-  Lagar gärna storkok så jag kan frysa in så behöver jag inte laga mat varje dag! 
- Gör en hel plåt med kycklingfileér i ugnen och frys in, smidigt att tina upp till en sallad eller till att tärna upp och ha i en wook.
- Skära en stor påse sallad, håller flera dagar, smidigt att bara ta med en portion. 
- Wooka färska grönsaker, håller flera dagar och är smidigt att ta med portionsvis. 
- Se till att alltid ha dietens "basvaror" hemma så du smidigt kan laga något nyttigt. 
- Förbereda en stor burk med färdigblandad kesella o funlight så är mellanmålet redan fixat! 
- Förbereda egensmaksatt kesella sås, så jag inte tar de vanliga färdiga onyttiga såserna. (min favorit är mangochutney blandat med curry) 
- Har alltid mycket kryddor hemma för det blir tröttsamt att alltid ha samma sorter på kycklingen.... 
- Har alltid en burk med färdighackade nötter som jag kan strö över tex kesellan så jag får i mig nyttiga fetter smidigt! 


Det var vad jag kunde komma på just nu, får vardagen att kännas lite enklare när almanackan är fullbokad från morgon till kväll! 

Celluliter- så minskar du dem!

Fick en kommentar ang celluliter på bloggen och började då fundera, det är ju otroligt många av oss kvinnor som har detta "problem". Finns det då något att göra åt det? Jajemän!! 

Bild från google

Först lite info om vad celluliter egentligen är.  De är en förändring och förstoring av fettceller i bindväven. Fett- och vätskeansamlingar i kombination med avfallsprodukter förskjuts upp i underhuden på grund av försvagad struktur hos collagen- och elastinfibrerna som står för stramhet och spänst. Cellulithud har dålig blodcirkulation och tendens till vätskeansamlingar. Eftersom kvinnor har mer underhudsfett än män är det därför oftast ett kvinnligt fenomen.

Vad gör man åt dem då? 

- Motionera! Ju mer du använder dina muskler, desto mer stramar du upp vävnaden i huden och desto mer fett bränner du av.

Celluliternas värsta fiender är trappor, trappmaskiner, cykling, snabba promenader i kuperad terräng och alla former av vattengymnastik. Jogging i stusshögt vatten är ytterst effektivt. Tänk på att en halvtimmes träning i havet eller i poolen motsvarar två timmar på landbacken.Generellt sägs det att måttlig och tät motion är mer effektivt mot celluliter än ett stentufft träningspass då och då.

-Ät sunt! 

Ät fettfattigt och massor av fibrer. Frossa på frukt och grönsaker. Med andra ord: ät sunt. 

Drick mycket mer vatten än du orkar - minst två liter om dagen. Inte för att vattnet påverkar celluliterna utan för att vatten mättar och därför är en god medspelare om du vill hålla den slanka linjen.

- Skäm bort huden! 

Celluliterna försvinner inte om du inte använder dina muskler och äter sunt, men om du redan gör det så kan det ju nu vara dags att sätta in den tredje stöten mot den apelsinskalsliknande huden: Skäm bort den! Det är förvisso ytbehandling som inte direkt påverkar fettcellerna, men det kan hjälpa till att göra huden läckert mjuk och därmed släta över groparna.Torrborstning av huden med en hamphandske eller gammaldags nypmassage tills huden hettar kan på sikt ge resultat. Och ge huden en anticellulitkräm eller en bodylotion att arbeta med. Det handlar om att få igång blodcirkulationen och strama upp huden, hjälper som sagt bara ytligt men de syns ju mindre då! 

- Ingrepp då? Tyvärr hjälper inte fettsugning och andra svindyra ingrepp för apelsinhuden kommer ofta tillbaka tydligen så släng inte pengarna i sjön på olika kliniker! 

Så skrubba på, ät bra och motionera! 

Utebliven träning idag... :(

Träningen började bra men slutade ganska tvärt! 

bild från google

Igår (tisdag) körde jag rygg o biceps och några magövningar på slutet -  so far so good! 30 min på crosstrainern efter det, tröttnade så jag byte till löpbandet,  roligt i 5 minuter så jag satte mig för att cykla sista 25 minuterna men fick sån smärta i magen att jag var tvungen att avbryta efter 10 min. Kutryggig åkte jag hem o låg i soffan resten av kvällen o kved... När jag vaknade i morse hade det gått över så jag körde morgoncardion som vanligt. Sen i em så kom det igen, som tusen knivar i magen, gaaaa!!!! Ont ont ont, men jag är den som väldigt sällan ringer återbud så jag tog mina inbokade kunder och körde lite instruktioner på gymmet. Så ingen träning ikväll för min del..... suck.. Hoppas magen är återställd imorgon så jag kan träna då för nu e jag sugen som aldrig förr! Längtar till varje träningspass för nu går träningen o deffen så bra! Inga rutor än men det lossnar här o där! 

Nu väntar soffan och imorgon blir det inget jobb på salongen utan en helkväll på gymmet med tanitavägningar, det finns 2 tider kvar om nån är intresserad! 


Bye bye! 

Nu börjar det hända grejer...

Jag bara älskar gå på diet i början för man ser resultat så fort! På mig har det släppt endel fett på armar och stuss nu i början, benen är alltid segt så där har det inte hänt mycket....:( kanske får ta till bindvävsmassage....  men det är verkligen den sista lösningen!  Har nog aldrig lidit så mycket som när min kära kusin Mia gjorde bindvävsmassage på låren -  o jag tål mycket smärta!!

bild från google

Smärta ska jag få känna av om en liten stund då det bär av till gymmet för att fixa formen på lår o rumpa och förbränna lite om tiden finns! Gott att ha ätardag idag, det betyder att lite onyttigheter slinker ner för att ladda musklerna med energi och för att hålla mig motiverad att fortsätta dieten! Av erfarenhet så äter jag inte så mkt "skräp" mat o massa godis för det pallar inte magen med. Och sen är det ingen skön känsla att känna sig proppmätt o magen är svullen o spänner, den missen har man ju gjort några gånger.... 

Ikväll ska jag o älsklingen till stan o fika o gå på bio. Självklart blir det action!

 RESIDENT EVIL - Afterlife i 3D  

bild från google

Ha de! 

Hotellet är bokat i Göteborg till årets största träning/hälsomässa "Fitness festivalen 2010"  nu hoppas jag tiden går fort tills dess!!!! Älskar du träning? Då är det mässan för dig, läs mer på
www.fitnessfestivalen.se

Svettig Tess idag efter 1 h bodypump och 30 min cardio!
Skönt att köra igenom hela kroppen ibland.
Älskar den nya releasen, många låtar där man kan ska öka vikterna och det är garanterat den effektivaste axel och maglåten genom tiderna!!! Mina deltagare kommer hata mig under passet men älska mig så fort de ser resultaten komma! :) 

Haha, lite energi hade jag kvar till en biceps pose! :) 

Nu är det dags att sätta igång med kvällens kostupplägg, sedan blir det soffläge för min del! 

Go kväll! 

Utan sex eller + 5 kg?

Visste du att 52 % av de amerikanska kvinnorna 

skulle hellre vara utan sex en hel sommar 

än att gå upp 5 kg i vikt! Vilket skulle du välja? Lätt val??? Eller?? 

Bild från google, Källa:  FitnessMagazine. 

----------------------------------------------------------

Snygga Charlotte Perelli släpper en serie med kosttillskott speciellt utformade för oss aktiva kvinnor, märket heter "Fit & Smart" by Charlotte Perelli. detta gör hon i samband med att hon släppt sin bok "Kan jag kan du" som hon skriver på sin blogg: 

"Det här är en pepping bok för alla som vill komma igång, en massa bilder, självklart  med fokus på övningar men även en hel del privata. Den är uppdelad i 2 nivåer för att tillgodo se både den som aldrig tränat och den som vill gå ett steg längre och vill träna med vikter."

Bild från google

bild från google

Pressmeddelande från Bodystore.com

”Jag vill ge kvinnor möjlighet att använda kosttillskott som är anpassade till dem. Fit & Smart är inga bantningsprodukter som marknaden redan vimlar av, utan produkter som ger de näringsämnen som just kvinnor kan behöva för att få bättre träningsresultat och en enklare vardag” säger Charlotte Perrelli som är initiativtagare till kosttillskottsserien.

”Jag började träna lite hemma efter att jag fött mitt andra barn. Jag ville komma i bättre form och få starkare muskler. Jag fick då rådet av min PT att använda proteintillskott” berättar Charlotte. ”Jag var väldigt skeptisk till en början eftersom det kändes som att proteinpulver var till för kroppsbyggare och elitidrottare och inte till mig som tränade på en mycket lägre nivå” skrattar Charlotte. ”Men jag fick snabbt ändra min uppfattning! Tillskotten gjorde att jag orkade mer till vardags. Jag såg snabbt resultat av träningen och dessutom blev av med sötsug och kunde lätt få i mig regelbundna och näringsrika mellanmål som tidigare kunde bestå av vad som helst som fanns tillgängligt när energinivån började sjunka”

Det var då idén föddes till att skapa en egen serie med kosttillskott som var anpassade för kvinnors behov. ”Jag tyckte det saknades bra tillskott för tjejer som inte vill banta men som vill komma i form och ta hand om sig själv och sin kropp. Det är inte alltid lätt att få ihop vardagen med träning, barn, familj, heltidsjobb etc. och för att hålla energin på topp varje dag är det perfekt att ta en drink eller en bar”. Charlotte är däremot noga med att påpeka att kosttillskott aldrig kan ersätta en varierad kost och att de endast skall användas som komplement då den dagliga kosten är bristfällig.

Produkterna har en design som tilltalar kvinnor och förpackningarna är praktiska och inte alls så skrymmande som de stora burkar Charlotte tidigare blivit avskräckt av. ”Det kommer t.ex. finnas portionsförpackningar som man kan ta med i handväskan, och en designad shaker med olika fack för vitaminer, mineraler eller varför inte lite torkad frukt eller nötter” avslöjar Charlotte. ”Det kommer även en prestationsökande produkt och givetvis tabletter och kapslar med för kvinnor essentiella näringsämnen”.

Alla produkter är utvecklade i nära samarbete med legitimerad dietist och experter inom forskning och tillverkning av säkra och effektiva kosttillskott. ”Vi har haft ambitionen att ta fram tillskott som håller högsta kvalitet såväl näringsmässig som smakmässigt. För kvinnor är det t.ex. viktigt med kalcium och D-vitamin för att bevara ett starkt skelett, järn för att ersätta förluster vid menstruation och folsyra som är viktigt för kvinnor i fertil ålder” säger Anna Paulie som är legitimerad dietist. ”Vi har utgått ifrån livsmedelsverkets rekommendationer för kvinnor och flera av tillskotten kan användas av alla kvinnor även under graviditet och amning. Proteintillskott är bra för dem som inte får i sig tillräckligt med protein från kosten. Protein är mättande och hjälper kroppen att återhämta sig. Ett tillräckligt proteinintag från kosten är helt avgörande för att bygga upp muskler”.

Fit & Smart serien kommer lanseras under sensommaren och hösten 2010 och totalt kan vi se fram emot 7 unika produkter för aktiva och hälsomedvetna kvinnor!

Produkterna kommer saluföras på Bodystore.com och Gymgrossisten.com

Så nu tjejer är det bara att shoppa!!!! 

------------------------------------------------------------------------

En liten triceps tittar fram! :) 

Bröst och triceps + förbränning stod på schemat idag, inte det bästa passjag kört på länge... Hade inte så mkt ork idag till styrkan så den skyndade jag mig igenom för att avsluta med cardio 30 min. Vet inte varför men jag älskar att förbränningsträna, då hinner jag lyssna på bra musik, rensa hjärnan, koppla bort jobbet och bara vara, trampa trampa trampa, det som så många av mina klienter hatar, det är meditation för mig! Love it! Ser redan fram emot att starta morgondagen på gymmet, (säger jag nu, annorlunda låter det om ca 7 timmar när man ska upp....)kl 06.15 hittar du mig på crosstrainern! Vi börjar bli riktigt många som tränar på morgonkvisten, bra för gymmet men tråkigt för mig för då är inte alltid crosstrainern ledig.... men det skadar ju inte med lite variation! :) 

Coaching utmaningen..

..går framåt! Nu har jag träffat båda tjejerna som har antagit utmaningen att förändra sina liv och framförallt sin fysik! 

I lördags träffade jag Paulina som har som mål att bli mer "fit" alltså mer muskelmassa och mindre fett%. Utmaningen kommer pågå i 15 veckor och då ska tjejerna gjort stora förändringar i sina liv! 

Första mötet med tjejerna har bestått av tanitavägning, mätning på 6 punkter på kroppen, målsättning, intervjuer om hur mkt tid de har att lägga ner på utmaningen m.m. , visat dem ungefärligt upplägg på träning/kost och allmänt snack om livet! 

Jag och Paulina körde även ett mini rygg/biceps pass.  Paulina verkar supertaggad inför sin utmaning, hon hade "t.o.m." varit nykter i fredags när kompisarna satt o festade. Bra tycker jag med tanke på att vi ännu inte börjat utmaningen!! Pluspoäng för det!  

bild lånad från google

Det är "nackdelen"(om man nu väljer att se det så)  med när man satsar hårt på träning o diet så missar man ju endel festligheter, fast jag ser det som att man får massa tid över till annat och tänk på vad skönt det är att inte vakna bakis! Och om man är lite påläst så vet man ju att alkohol är samma sak som gift för kroppen, inte trycker du väl  frivilligt i dig något som är giftigt annars??? 

----------------------------------------

Idag ska jag rösta också, är inte ett dugg intresserad av politik men var fjärde år sätter jag mig in i det hela i sista sekund! Så nu har jag bestämt mig och ska rösta innan jag sticker till gymmet idag, förbränning står på schemat idag! 

Bild lånad från google

Glöm inte bort att gå o rösta! 

Skulle ju vilat..

... idag från gymmet, men man blir ju så sugen när man väl är där =) Hade ju möte med en klient ikväll o istället för att ge mig ut o gå i regnet så ställde jag mig på crosstrainern 40 min för att sedan promenera hem i regnet.... Brrr frusen in i benmärgen så nu sitter jag här med en kopp the o filten runtom mig. Mys mys! 
Har så sjukt ond träningsvärk i hela överkroppen idag så därför skulle jag vilat, men det är ganska skönt att få igång blodgenomströmningen o värma upp musklerna även om de värker.. Så då sa rösten i mitt huvud att det är ju skönt att köra en liten stund allafall :) 

Imorgon fredag  blir det till att pressa benen igen, måste toppa formen på lår/rumpa till bikini  säsongen i januari :) Och äntligen känner jag mig tillräckligt pigg efter förkylningen så imorgon bitti blir det till att börja med morgoncardio igen, slut på sovmorgon till 7.30 nu blir det upp o hoppa vid 6 nästan varje vardag fram tills vi åker i januari! En stark o klar målbild hjälper mig komma ur sängen på morgonen! 

Paulines bakdel är ju något att eftersträva....

Kungarna av Tylösand - det sämsta jag sett på länge..

Måste bara få avreagera mig idag.....

Satt o kollade några minuter på "kungarna av Tylösand" igår, ( btw en av de sämsta program jag någonsin sett! ) Alla fall skulle det komma dit en tauerare och då sitter en av tjejerna i huset o säger att hon inte tycker det är fint med tatueringar på tjejer för att det är inte så "classy" om jag minns rätt. Men då tänker jag såhär.... det är ju mycket mer "classy" att supa sig dyngrak i tv o göra bort sig inför hela svenska folket......... OR NOT! 

Inte mycket innanför pannbenet på endel, har väl supit bort de flesta hjärncellerna kanske....? 

Alla har ju rätt till sina åsikter o jag självklart tycker inte alla att det är snyggt med tatueringar men för F-N, man ska ju granska sig själv innan man börjar klaga på andra.. 

Här är gänget som ......(kommer inte på vad jag ska skriva)  som.... ja vad e de dem gör egentligen???
En liten eloge får jag väl ge till dem ändå för att de stället upp på att göra bort sig i tv för det underhåller ju säkert någon!

Ååååååh va gött! Nu fick jag det av mina axlar så nu kan jag tänka positiva tankar igen :) 

Coaching!

Sitter just nu och laddar inför ett PT pass med en klient, blir mkt övningar på matta med egna kroppen eftersom hon ska kunna göra allt vi gör hemma själv med mig skrikandes o puschandes inne i huvudet...

Rygglyft med rotation. 

-------------------------------------------------------------------

Efter det ska jag ha mitt första möte med Hanna, tjej nr 1 som är med i utmaningen och ska gå ner i vikt. Så idag blir mkt snack om upplägg av kost o träning, tanitavägning o mätning samt lite allmän info, kolla startläget helt enkelt! 

Sedan blir det till att fila naglar hela eftermiddagen för att ikväll avsluta med en tanitavägning på en klient! Det är tur att det är nära mellan jobben när man springer emellan.... 

--------------------------------------------------------

Måste försöka hitta det roliga i dagar som denna när det regnar o är grått utanför, inuti mig försöker jag hålla solen skinande hela tiden med positivt tänkande! 

Rygg o biceps

fick sig en rejäl omgång idag på gymmet. Idag körde jag slut p ryggen med följande övningar: 

Smal Rodd snett uppifrån

Vanlig rodd smalt grepp

Chins

Latsdrag m 2 olika grepp

stående rodd i maxrack

efter detta blev det bara 3 futttiga biceps övningar (sittande hantelcurl/anders special övning/ hammercurl med rep) för det var det ända jag pallade med efter mitt monster ryggpass! 

NÄ, jag kör inte så breda chins jag bara "hängde" en  liten stund...
hade pass på chinsen idag så jag verkligen kunde pressa ALL energi ur latsen :)
BIG SMILE! 

-----------------------------------------

Just nu väntar jag på mina  blåbärscupcakes som står i ugnen, idag med smak av vanilj/päron med blåbär i. Ska avnjuta en om bara en liten stund! Endast 120 kcal per muffins o den e stor! 

(Receptet hittar du under recept och nästan längst ner)

Nu hann de ju bli klara! 

MUMS!!! 

-----------------------------------------

Visste du att lågkonjukturen inte bara har varit dåligt för sveriges befolkning, kvinnorna har faktiskt blivit hälsosammare pga minde pengar i plånboken! 

58%  köper mindre takeaway

63% köper färre drinkar ute

58% äter över lag mer nyttigt hemma

63% lagar oftare mat från grunden.

källa: cosmopolitan

---------------------------------------------------------------

Mat för dagen!

Mat mat mat....

Finns ju inget godare mellanmål än kesella o färsk mango o passionsfrukt!
Idag blandade jag kesellan med funlight tropisk för omväxlingsskull! 

Måste säga att dagar som denna när man jobbar från tidig morgon till sen kväll och kör ett gympass efter det så finns inte så mkt energi kvar till göra avancerade matlådor....Då springer jag alltid till ICAs frysdisk o köper en påse med färdigblandade grönsaker o steker dem - kan det bi smidigare! NOP! 

Idag  blev det stekt kycklingfile och nudlar till  mina färdiga wokgrönsaker, färdigt på 15 min! 

När jag ändå skriver om mat så kan ni få kika in i mitt kylskåp, fylls mest av kesella,
grönsaker, matlådor, äggvita på dunk, sallad, yoghurt o ekologisk mjölk.
What else do you need??? 

-------------------------------------------------------

Träningen då? Flyter på hur bra som helst!!! Vilan gjorde verkligen susen inte bara en paus från träningen utan min PREworkout också. Ibland kan man ju behöva ett uppehåll från vissa tillskott för de förlorar effekt,(kroppen vänjer sig) och nu när jag började med min Preworkout från TopFormula i dag igen så fick jag sjuk mycket energi! Kände för att dansa till den ovanligt grymma musiken som var på gymmet idag, tog i som fan, skitbra kontakt med musklerna, energi som nästan sprutade ur öronen på mig, kändes helt sinnes som en vän till mig brukar säga... :) 

Började nästan undra om nån blandat i annat i burken.... Älskar sådana pass när energin aldrig tar slut!! Hög på endorfiner (o lite koffein) , den e fin den! 

Idag blev det axlar o triceps som fick lida, 4 övningar på varje muskel och 20 min cardio att avsluta med! 

Jag o min pumpande energi.... iklädd ny topp från NIKE
som inköptes på konventet förra helgen! 

Känner att det varit mycket mat o recept sista dagarna så nu i veckan får det bli mer träning o gym snack, ska väl klämma in lite naglar också, har varit skitkass på att fota igen...

Toooodels! 

Partej!

Tänkte bjuda på några bilder från den sjukt roliga kvällen i Stockholm med Mia o Pauline! 

Började med tacobuffé och efterätten blev några glas vin! 

Inte alltid så snyggt innan det blir färdigt....

Färdigt!
Leopardskor, den lilla svarta och jordgubbs bubbel! 

Traditionella toakortet! 

Bästa Mia o Pauline! 

Pause från dansgolvet.. shake that assssssss

Tack tjejer för en supertrevlig helg! 

Gillar överraskningar!

Min älskling kom förbi salongen med den här överraskningen till mig idag!
En krya på dig present! Godis en onsdag??? A va fan, en tycka synd om mig själv påse går väl ner nån gång per år får jag ju erkänna... 
 Jag som är en riktigt gottegris blev ju redan på bättringsvägen bara jag såg påsen :)
tror jag börjar piggna till nu...hihih...

Vill ha!!!! Byxorna är ju skitcoola! Såg dem i Cosmopolitans  hälsotidning!
Dem står högt upp på shoppinglistan! 

Självklart ingen träning idag heller.... Men däremot har jag läst ansökningar från många tränings sugna! Idag var sista ansökningsdagen för de som ville delta i min "nästan gratis coaching". Så nu ska jag läsa och plocka ut 2 som jag tror passar perfekt för att anta en utmaning närmsta 3 månaderna! 

Återkommer så fort jag informerat de 2 personerna och berättar för er vilka det blir! 

Hoppas att jag snart är så här pigg igen!!!

Snörvel....

Jaha, då har jag också fallit dit... sjuk, snorig, tjocka bihålor o ja, jag behöver ju inte dra resten ni vet ju säkert hur det är! Blev nog lite mycket med många timmars träning i lördags tillsammans med 1000 tals andra, många baciller i luften där... Sen sov jag ju hos superförkylda Pauline i Stockholm o miniförkylda Mia, sen kanske de goda dryckerna på festen på kvällen kan ha sänkt mitt immunförsvar till botten! O så höll jag min  Bodypump igår kväll.... å jag får väl skylla mig själv...

Jag vet att jag lovprisat korngräs o jag lovar att det hjälper men jag utsatte min kropp för extrema förhållanden i helgen (extremt nyttigt vs. extremt onyttigt)  och inte ens korngräset klarar av att övervinna allt..

Såhär pigg känner jag mig idag! Men när man har egen firma så är det bara att gå o jobba o hoppas på att dagen snabbt försvinner förbi! (Hoppas jag inte smittar några kunder bara)

Bilden tagen från google. 

Ingen träning närmsta dagarna då...... suger ju för visst finns det ingen gång man e sååå sugen på att träna som när man e sjuk o inte ska.... suck...

--------------------------------------------------------

Min outfit i lördags och jordgubbsvinet som sänkte mitt immunförsvar...

Les Mills SuperSaturday 2010!

Ja då var det måndag igen med en skillnad från en vanlig måndag----- jävulsk träningsvärk, men det visste jag ju att den skulle komma! Har man varit på träningskonvent en dag så tillhör det ju träningsvärk, man betalar ju för att få den egentligen så jag ska inte klaga! Haha.. 

Helgen i Uppsala/ Stockholm har varit super, det enda jag blev lite missnöjd var att vi missade "huvudattraktionen" BODYPUMP pga fel information/missförstånd från "infodisken".... Grrrrrr, det var den klassen jag VERKLIGEN ville gå på.... suck, kommer irritera mig i minst en månad framåt!!!! Missade RPM klassen också pga av att första combat klassen var försenad, (dålig start) men annars var dagen skitrolig! 

Lovade ju fota mycket men glömde kameran hemma i Vaggeryd!! Lite bilder blev det ändå! 

Började dagen med lite shopping! 

BODYPUMP med Susan, Oscar P, Oscar N som var min BP  lärare! Grymt tryck på hela klassen,
 ska lägga upp en film senare!  

Klassen som vi missa..... 

Lunchen var riktigt god, fast all mat är väl god efter träning! 

Stötte på Jesper, min lärare på  GFMI utbildningen!  

Återhämtning i "FATBOY" säckarna! 

Efter lunchen hämtade vi luft

Och laddade  med ny energi! 

Såhär pigg bli man då!

Väntan ....

Och en biceps såklart!!! 

Skulle göra klädbyte o kom ut med lika dana toppar.... Nyinköpta nike linnen! 

BODYCOMBAT. 

Mia hämtar NRJ! 

Pausade faktiskt en låt sista Combat passet.... Det blev ju 2 st pga fel info... 

Dan, Pernilla B o Sarah som instruerade Combat, grymma!  

Tro det eller ej men det är ifrån Combat klassen.....

Goodiebag med lite gåvor från dagen, gratis e alltid gott! 

Trötta efter dagens träning! 

Vi har redan bokat in nästa års Super Saturday- ett måste!!! 

Nu är det dags att ta tag i alla måsten här hemma, bloggar snart igen, hann ju inte berätta 1/3 del av vad som hänt under helgen!