Asläckra träningskläder!

Fick ett tips som jag måste ge er också!!!! För dig som gillar kvinnliga träningskläder som sticker ut ur mängden! Kolla in http://www.fitnessfemme.se/

Rosie Anderberg, en ganska känd tjej inom fitnessbranschen har startat detta företag med träningskläder från brasilien, här får du några smakprov! Detta rosa snakemönstrade linne bara MÅSTE jag beställa!!!

Proteinmuffins!

Ni som känner mig vet ju att jag alltid letar efter lite nyttigare recept av mat o annat gott vi äter, varför äta massa onyttiga skadliga fetter o onödiga kalorier när man lika väl kan äta samma maträtt som smakar lika gott men är nyttigare???
Hittade ett recept när jag gick igenom min dator, tyvärr kommer jag inte ihåg vart jag hittat receptet.
(Och inga bilder på dem blir det heller för jag tänkte baka dem i helgen om inte solen är framme!)

Proteinmuffins

Muffins bakade helt utan vitt vetemjöl, smör och socker.
15-20 st
3 stora eller 4 mindre ägg
1 dl flytande honung
3 dl dinkelmjöl
1 dl proteinpulver blåbär/vanilj
2 msk vetegroddar
1/2 dl fiberberikade havregryn/nakenhavre
3 tsk bakpulver
1 dl frysta, tinade blåbär (eller färska om det är säsong
1/2 dl grovt hackade hasselnötter
1 1/2 tsk kardemumma
0,75 dl kallpressad rapsolja
1 msk kanel
4 dl rivna morötter

Börja med att sätta ugnen på 200 rader. Rör ihop alla de torra ingredienserna i en bunke. Blanda sedan ägg med honung i en annan bunke. Tillsätt olja, kanel, blåbär och rivna morötter. Häll mjölblandningen i äggblandningen och blanda runt till en jämn smet med en sked. Skeda upp smeten i muffinsformar av metall och grädda i ugnen i ca 15-20 minuter. Låt muffinsen svalna, frys in eller njut en nybakt.

Kan låta som många olika ingredienser att handla hem om du brukar baka på vanligt vetemjöl men du kommer få fler recept av mig där både dinkelmjöl, vetegroddar och nakenhavre ingår!

Lycka till!

Back!

Sitter o steker på ett cafe i halmstad med en kall Chailatte!

Jajamän! Nu e jag tillbaka efter en underbar minisemester i Halmstad! 3 nätter på Hotell, solat, badat, eller allafall svalkat benen i vattnet... afterbeach, lite party, en sväng på dansgolven, många timmar sittande på cafe, bara njutit o haft det gott! Skriver mer senare o lägger in lite bilder! Ville bara säga att jag inte gott o dött!

Nails!

Slänger in lite nagelbilder på naglar som jag gjort nyligen, det blir ju inte så mkt nagelsnack närmsta veckaorna eftersom jag har semester o inte gör några naglar just nu. Men jag kommer att lägga upp några inspirationsbilder än då!

Franska med svarta prickar o blommor.

Rosa neon med zebraränder som jag gjorde för ca 2 månader sedan.

Franska med lila/rosa o gröna ränder.

Mina glittrande sommarnaglar!

Franska med Gul/ orange flakes på.

Min kära mammas marmorerade naglar i rosa o lila!

Same same!

O ett somrigt foto jag tog på stranden de få timmar vi hann vara där i lördags!

Vill önska alla nagelkunder o alla andra jag känner med för den delen, En riktigt skön sommar! Njut av värmen :) det finns ju vatten som svalkar! O kom ihåg att naglarna växer extra snabbt nu under sommaren pga all soll o värme, men också alla B vitaminer vi får i oss lite mer av så här i sommartider! (Tänker på ölen.... :) ) Men vi får ju också i oss b vitaminer genom fullkornsmjöl, skinka, lever, ärter, bönor o havregryn m.m, så mumsa på av dessa läckerheter! Kroppen behöver ju B vitaminer för att främst omsätta kolhydrater, proteiner och fetter till energi så vi orkar röra på oss i sommarhettan! :) Överkurs för en nagelintresserade kanske....

Olja, fila o vårda dina naglar i sommar! Jag är tillbaks på jobbet igen den 26 Juli! Fullbokad vecka 30 o 31 och har några tider kvar vecka 32!

Tills dess får ni höra från mig här istället!

Kalorikoll!

Ville bara lägga in en kul grej jag hittade i datorn, kul för dig som räknar kalorier alla fall, ni andra kan sluta läsa NU!

Visste du att 7 geléhallon ger dig lika mycket energi som du får i dig av 400 gram sockerärtor? Båda innehåller 100 kalorier, men av sockerärtorna får du dessutom i dig vitaminer, mineraler och en volym som du känner mättnad av medan geléhallonen endast ger dig energi i form av socker.
Det kan vara intressant att jämföra olika livsmedel som motsvarar samma energi. Det ger en förståelse att volymen kan variera en hel del men energimängden är densamma. Mättnaden blir också en annan om man jämför hur man känner sig efter sju geléhallon eller efter nästan ett halvt kilo sockerärtor. För att göra av med 100 kalorier motsvarar det en halvtimmes promenad eller 15 intensiva minuter på crosstrainern.

Detta ger dig cirka 100 kalorier:
7 geléhallon
400 gram sockerärtor
18 gram mörk choklad
1 småkaka (20 gram)
1 glas juice (2 dl)
5 skivor skinka
10 tomater
2 äpplen
1 banan
1 kg gurka
400 gram grönsaker (broccoli, blomkål etc)
4 morötter
2 skivor 17 % ost
½ dammsugare (20 gram)
1 dl kokt ris
1 ½ dl kokt pasta
38 gram köpt pizza
80 gram biff

Intressant fakta för dig som räknar!

--------------------------------------------------------------------------

Glömde ju tacka bästa Anna på Din Frisör i vaggeryd för att hon fixade håret på mig idag, så nu är man blond igen! Ända ifrån botten.... :)

Och mina fina sommarnaglar jag gjorde idag!

Ajajaj, träningsvärk som heter duga idag i låren. Men så blir det ju när man avstår från benträningen (ofrivilligt) i knappt 2 månader. När jag kör ben i vanliga fall blir jag ganska svett men igår var nog det värsta jag varit med om! Kunde vrida ur mina träningskläder när jag kom hem!

Kan säga att jag ser inte fram emot morgondagen eftersom min träningsvärk oftast är värre 2 dagar efter jag tränat. Känner mig som 90 eftersom jag måste ha hjälp när jag ska resa mig upp för att inte tala om hur det spränger i låren när jag måste gå i trappor. ja, du känner väl igen känslan eller är du en av dem som ska stå i vassen i sommar?? ;)

Tänkte börja morgondagen med ett cardiopass på gymmet om John Blund vill hoppa ur ögonen tidigt imorgon!

Idag blev det vilodag och det kändes helt ok faktiskt, det ger mig energi att ladda inför morgondagen kvällspass som blir rygg och biceps. Måste bara tänka på att äta ordentligt under dagen för aptiten är som bortblåst när det är så varmt ute. Det enda som smakar bra är glass men det är ju inte så bra att ladda på.... Men vilken tur att jag har några recept som är smidiga att ta till när aptiten sviker!

1. Blåbärscupcakes. (ett recept jag hittade i BODY i början av året) Har inte testat frysa in dem för de var så goda så de gick åt direkt! De ser inte spå aptitliga ut pga färgen från blåbären men de smakar juuuuvligt, tro mig!

200gr blåbär
3,5 dl vaniljproteinpulver
1,5 dl lätt sojamjölk
2 ägg
8 äggvitor
2 dl sötningsströ
1 msk vaniljsocker
2 tsk bakpulver
1 msk rapsolja

Tillagning:
Vispa äggvitor till hårt skum, häll i äggula, sötningsströ och vaniljsocker och vispa igen med elvisp. Blanda i sojamjölk och rapsolja, samt därefter proteinpulver och bakpulver. Häll allra sist i blåbären i smeten.
Placera ut ca 9 st stora muffinsformar på en plåt. Fördela smeten och grädda i mitten av ugnen på 175 grader i ca 25 min.

123 kcal
19 gr protein
5 gr kolhydraterr
3 g fett

-----------------------------------------------------------

Kesella efterrätt!

Blanda 1/2 lätt kesella burk och 1/2 burk kesella vanilj. Rör i tinade hallon (eller vilka bär du vill, färska jordgubbar nu på sommaren kanske?) Ät som det är eller ha det som en "sås" till en fruktsallad! Riktigt söt o god!

R.I.P

Våran ena katt tyckte väl att han fick för lite mat så han fixade kvällsmaten själv i förra veckan.... RIP stackars fågel men naturen har ju sin lag, that´s life! Tycker han kunde ge sig på skatorna o kråkorna istället för de små söta fåglarna... Ändå har han bjällra runt halsen men den stoppar inte honom....

----------------------------------------------------------------------------------------------

Då har jag jobbat min sista dag på 2 veckor och har lovat mig själv att INTE hoppa in o ta en enda nagel lagning eller jobba ens en minut på semestern! Så inga gratisråd om naglar o kost de närmsta veckorna! Hehe, man måste kunna koppla ifrån jobb på semestern men som egenföretagare krävs det mycket disciplin för att kunna låta bli jobbet helt. Men jag ska göra så gott jag kan! (Ska bara fixa momsen imorgon)

Ska sysselsätta mig med att renovera istället!
(Här skulle jag lagt till en bild på vårt fina renoveringsobjekt, men bilduppladdningen strular...)


Blir nog en tripp till skara sommarland på onsdag! Har inte varit där sedan jag var barn så det ska bli sååå kul!
http://www.sommarland.se
Då får jag ta fram min lekfulla sida igen! Skara och Liseberg blir man aldrig för vyxen för!

Testar blogga från min i phone för att se hur det blir!
Semestern börjar om 2 timmar ! Jippieeee!!!
Skickat från min iPhone

Nya naglar!

Silver metallic MINX.



Neonrosa md vita dekorationer

Marmorerat grönt o rosa.

Marmorerat rosa, blått o lila.

Mina MINXaxe leopars tår från beachen i lördags :)

Minxade tår o min ormfotlänk!

Franska målade md 3 striping colours.

Bronze glitter o franska med fjäder dekoration o pärlor!

franska med striping colours.

Slut på bildbomben för denna gång!

Eftersom jag har semester 2 veckor framöver så kommer jag ju inte lägga upp några bilder på nya naglar utan framöver blir det favorit i repris!

Hot hot hot!

Oja, det har det varit denna helgen! Och vad passar inte bättre än att fortsätta renovera huset i över 30 grader!

Jätteskönt med värmen men då ska man inte jobba utan ligga på playan o steka! När jag o B bestämde oss för att det var olidligt varmt att renovera så åkte vi till stranden. Nästan hela beachen för oss själva!!!

Fast klockan var ju 16 så då hade väl de flesta fått nog av värmen.... Passade på att ta lite pics med min i-Phone som jag sedan "lekte " med lite i telefonen. Det går att göra rätt snygga bilder bara man har rätt program att göra dem med!

By the way- älskar min nya bikini!!! Leopard så klart! Är helnöjd!!

B på stranden.

I fredags var jag o tränade vid 21 efter stängningsdags, (b är med i styrelsen så några förmåner måste man ju ha) då det hade minskat några grader utomhus, blev biceps o bröst. O jag har haft så grymt skön träningsvärk i biceps hela helgen, det ska kännas att man lever!

Tyvärr hann jag inte med någon träning i lördags så nu blir det ett monsterpass ikväll, tänkte testa ben igen o se om knät håller, hoppas hoppas!!!

Vill ju börja köra benpress igen för när jag körde sist så hade jag på 280 kg 10 reps o 270 kg 8 reps, en 300 ska jag alla fall ta till hösten!

En dag kvar att jobba sedan blir det semester i nästan 2 veckor!!!! Det blir nog lååånga timmar att jobba imorgon...

Hantlar i alla former!

Hantlar, måste säga att det är nog de redskapen jag kör mest övningar med i gymmet. Går ju träna hela kroppen med dem. Kommer alltid på mig själv när jag är på nytt gym att jag dras automatiskt till hantelstället.... Vanemännsiska som man är... :)

Idag blev det lite bröst och mycket biceps! ÄÄÄÄlskar träna biceps, vet inte varför men I LUV IT! Kul att se att kulan ökar lite för varje år som går...

Känner att jag måste sätta nya mål och stukturera upp min träning lite mer, den blir så impulsiv under sommaren för ingen vecka är den andre lik. Et mål har jag alla fall, efter mina 2 veckors semester så blir det till att gå på ketodieten igen, minst 4 veckor! Jag till skillnad från de flesta ska träna mer på min semster än vad jag gör annars, varför? För att tiden finns! Att kunna träna i lugn o ro och inte behöva stressa till jobbet eller hem utan kunna köra ett monsterpass om jag känner för det, så nu jäklar ska här byggas!

Ungefär så här pigg är jag nu så det är dax att krama kudden några timmar!

MINX naglar

Glöde ju lägga in minx bilden i förra inlägget.... Så jag skickar med lite extra minxbilder jag gjort!

Självklart strular bilduppladdningen idag igen... Alla bilder jag lägger in hamnar överst i inlägget... Jaja, här kommer 2 av veckans lite mer udda naglar. Ett par i rosa glitter o de andra är lila med ränder o glitter som grädde på moset!

Ett par Minxade tår jag gjorde i veckan i röd metallic, ska själv sätta på leopard metallic imorgon efter jobbet! Mycket leopard nu i sommar - ME LIKE! Tofflor, öronhängen, linnen, armband, strumpor, leggings och 2 bikini har jag själv i leopard, kan kanske ha påverkats av våra kända Hollywoodfruar...

Nyheter!

Nya nageldekorationer som kom förra veckan! Är du som jag trött på alla blommiga dekorationer så har jag lite nyheter! Bälten, fjädrar och rosetter att sätta på tex franska naglar,eller varför inte helmåla nageln! Blir ju riktigt hett! Bilder kommer så fort någon vågat prova dem!

Måste bara visa en annan bild på ett par naglar jag gjorde idag. Grönt och gult glitter som går i varandra och dras ut över nageln, glittrar som sjutton!

Det är något knas md bloggen idag så jag kan inte förhandsgranska bilderna, så jag hoppas de kommer med överhuvudtaget!

Uppdaterar mer imorgon när jag kan lägga in mer bilder!!! Bye!