Höst nyheter!

Då har mina nagelgrejer kommit som jag beställde från www.yournailerystore.se kommit! Så nu hoppas jag att ni är suga på att dekorera mycket närmsta veckorna! :) Billiga produkter på yournailerystore.se så jag får ju kolla kvalitén men so far so good! Även du som privat person tror jag (har inte orkat kolla upp det men jag tror ) kan köpa grejer där om du är sugen på att dekorera lite hemma!

Beställde 3 nya glitter, svart, brun o orange/korall. 3D pennor och 3 nya penslar så jag kan måla riktigt detaljerade mönster!

Lite tidigt ute kanske men jag beställde till Halloween också...... :) tider springer iväg så vi är ju snart där!

Och mina efterlängtade leopard i silver o svart! Love love love!!!

Blommor som ser ut att vara gjorda av airbrusch maskin.

sommaren är ju faktiskt inte slut än så några färgglada blommor beställde jag också!

Nagelförlängning med fransk manikyr jag gjorde idag med deko.

Snart kommer höstnyheterna!!!!

Jag beställde massor av dekorationer o glitter o pennor från ett nytt nagelbolag, så jag hoppas grejerna dimper ner i brevlådan snart! Lite tidigt att tänka på höstnyheter en solig dag som denna :) men önskemål om höstfärger har ju redan börjar strömma in så då är det ju bara att beställa hem! Lila är det ju som gäller på kläder så det blev endel lila men också mycket svart, guld o silver!

Marmorerat lila o vit pearl.

--------------------------------------------------------------

Tog ju ledigt idag för att åka o shoppa lite o bara njuta av en dag ledigt! Kanonväder fick jag ju också --inte ofta det händer på en ledig dag! Stooooor besvikelse när jag kom på att MA BodyNutrition i stan fortfarande hade semesterstängt....:( Jag som hade tänkt att köpa lite snygga kläder och fylla upp med kosttillskott igen! Men som tur var finns ju internet så man kan beställa också så får jag ju grejerna nästa vecka, om jag jag nu inte åker in igen.... Hmmm, får se hur jag gör! Det är ju alltid roligare att shoppa live än på nätet....

-----------------------------------------------------------------

Fick ju handlat lite annat....

till min kaffeälskande man köpte jag smaksatt kaffe på KAHLS kaffe,

Smaksatt med kardemumma, vanilj, chocklad, apelsin, hasselnöt m.flr. Supergott säger de som dricker kaffe, luktar gott gör det ju alla fall!

Och min favorit bar, kan man ju ha som nyttigt godis. Lakrits smak, oooo va gott! Dahlblads har fler lite annorlunda smaker men min favvo är denna! Finns att köpa på bla Hälsokostbutikerna om du inte beställer via nätet.

Frukostrecept!

Mästerkocken har varit i farten!

Gjorde en frukost idag som säkert var ett halvår sedan jag gjorde, så god o nyttig, en rejäl frukost att ladda med!

Pannkaka!

1 ägg

1 mogen banan

1 dl havregryn

1 dl mjölk

1 port proteinpulver (ca 1 dl) Gärna vanilj.

Sötningsmedel om du vill

Kanel i masssor

Mosa bananen och lägg i en bunke, häll i övriga ingredienser och rör om till en smet.

Häll allt i en teflonpanna och stek på medelvärme någon minut på varje sida. Jag tycker den är god om den inte blir för torr i mitten, men det e ju en smaksak...

Sedan ska den ju bli rund o fin även när man lägger den på tallriken men idag hade jag lite bråttom så den fick lite annan form idag..... :) Hahahah... Kanske inte ser så god ut men det är den! Krydda med kanel på och vill du så tillsätt kesellaröra också! (kesella blandat med funlight)

Smaklig måltid, hoppas din ser mer aptitlig ut än min.... :)

--------------------------------------------------------------------------

Fördelen med att vara egenföretagare är ju att jag kan ta ledigt nästan alltid när jag vill.. :) Host o harkel...

Och en sådan dag har jag unnat mig på torsdag och då bär det in till Jönköping för att fylla på kosttillskottsförrådet hos Mia o Anders på MA BodyNutrition. Alltid lika trevligt att besöka dem i butiken! Har du inte möjlighet till det så kolla deras hemsida på www.mabodynutrition.se Listan denna gången är lång. BCAA, EAA,vitaminer o mineraler, någon Preworkout, äggvita på dunk, proteinpulver i lite olika smaker :) någon ny träningstopp o byxa, handskar och sen brukar man ju komma hem med nåt mer som jag kanske inte tänkt... Stora plånboken med då!

Och så blir de ju lite vanlig shopping också av något klädesplagg, hade tänkt mig nån snygg svart klänning till mina leopard skor. (Det vankas party v 33 när min efterlängtade Mia kommer o hälsar på) Blir ju inte så mkt shopping nuförtiden då alla pengar läggs på renovering av huset men ibland så får även jag shoppa loss!!! :)))

Lite shopping är ju alltid bra för själen....

---------------------------------------------------------------------------

Nu börjar jag få ihop mina träningsprogram som jag ska fota för att ge lite exempel till er läsare, måste bara hitta en lucka för att att fota... Håll ut de är påväg!!

Träningen flyter på skitbra nu för tiden, nästan verenda pass känns oförskämt bra! Så det är bara att hoppas att känslan håller i sig! Bygga bygga bygga, sen deffa deffa deffa... :)

Pöss på er! Skriver snart igen!

Nagelbilder!

Uppdatering på lite naglar jag gjort sista dagarna, lägger inte ut de vanliga "franska" naglarna jag gör för de är ju så vanliga...

Här har en kund gjort lila botten med vita ränder o silverglitter. Nageln går bara till kanten av fingertoppen men lägger man gelén lite längre in så lurar man ju ögat o nageln ser längre ut! Woala!

Marmorering med mörklila och french paerl!

Marmorering med franch pearl och turkost i mitten!

Franska med mönster av färg gelé o en pärla i mitten!

Smått marmorerat med ljusrosa och mörkrosa och dekorerat med

silver striping colour efteråt.

Alltid extra kul att jobba på sommarn när många vill "laborera " lite extra med naglarna!

Ledig på torsdag då det bär in till Jönköping för lite shopping!!! Och sedan om vädret tillåter så blir det till att måla huset också! Inga problem att fylla timmarna på dygnet! Men det är skönt samtidigt för då går veckorna sååå fort!!

Blåbär!

Tog en skogspromenad idag och kunde ju inte låta bli det blå guldet längs med stigarna! BLÅBÄR! Så himla gott o nyttigt! Jag behöver äta mycket blåbär för de sägs vara bra för minnet och jag har överraskande dåligt minne! Sen innehåller de ju mycket antioxidanter som är bra för kroppen och så stärker de synen också. Hörde en gång att under andra världskriget så fick piloterna äta blåbär i mängder i form av sylt m.m. för att de förbättrade deras mörkersyn när de skulle flyga mycket i mörkret! De var kloka redan då! :) Nästa gång jag är ute o går så ska jag ta med en burk att lägga dem i för idag fyllde jag bara handen o gick o smaskade på under promenaden.

Dagens kvällsmat: Kesella med funlight och vaniljproteinpulver, färsk mango och passionsfrukt! Sjukt gott! Önskar jag hade sparat lite blåbär..

Hoppas ni haft en trevlig helg, själv jag har renoverat, softat och agerat "fyllechaffis" så många sköna timmar i soffan! Inte likt mig men det var riktigt skönt att ligga o slappa o göra ingenting!

Sanna ord!

Dagens sanning:

​

Din kropp fungerar som en helhet! Kosten, ditt psyke och kontinuerlig fysisk aktivitet skapar tillsammans din hälsa!

​AMEN!

Ny het diet från Amerika - var annars??

Kopierade detta från Staffan Bergstens blogg på www.fitnessguru.se, måste bara läsas!!! Var går gränsen för vad man stoppar i sig för att gå ner några kilo?? Jag har "fet" markerat det viktigaste om du inte orkar läsa hela inlägget.

Jag såg en dokumentär för ett par veckor sen, den handlade om en ny ”diet” som växt fram i USA’s skuggor. Det hela är så absurt och ohälsosamt att det verkligen sätter rubrik för ”only in America”, då en amerikan ligger bakom företaget jag baserar artikeln på. Dieten går ut på att du frivilligt skaffar dig binnikemask för att gå ner i vikt utan att du behöver röra på sig. Vi pratar alltså om ”The tapeworm diet” (binnikemask dieten).
Personerna bakom dieten har olika gårdar i Sydafrika där de infekterar kor genom tvångsmatning, låter cystorna växa, dödar boskapen för att ta vara på ”produkten” som senare säljs vidare till människor som sväljer cystorna där de utvecklas till binnikemask i tarmen. Väl utvecklade så växer masken och lever på det du äter, effekten är att du inte kan använda all den näring du får i dig och du går ner i vikt. Det är olagligt att sälja cystorna i USA så verksamheten/försäljningen hålls i Mexico. Det finns även piller som sägs innehålla cystor men de är troligtvis verklösa då de inte håller mer än i ett par timmar.
Det beräknas att runt 20 % av ditt energiintag kan försvinna till parasiten, beroende på din situatuin beräknas det att man ska tappa 1kg i veckan. Dock går du lätt upp efter att masken ”lämnat” sin värd.
Det ska även kunna hjälpa mot astma och allergier men jag har inte sett några studier på det, men vad är det värt när vi vet att det finns en infektionsrisk, till och med risk för slaganfall och psykos (dock sällsynt). Är du en av de som fått binnikemask på vanlig väg så är det oftast genom för dåligt tillagad nöt/fisk eller inte tillräckligt nedfryst kött som sushi och då vet du hur obehagligt det är!
När du vill gå av ”dieten” finns det olika alternativ, från groteska och obehagliga till vanlig antibiotika.
Jag förundras över vilka vägar människor går för att tappa ett par kilon snabbast möjligt, inte nog med att det är farligt, olagligt och äcklande, köper du ”behandlingen” kostar det ett par tusen, dollar!

Du kan gå med mask i magen utan att veta om det, man blir ofta kraftlös och har svårt att gå upp i vikt. Känner du igen dig bör du uppsöka hjälp his läkare eller apotek. Detta är givetvis inget kul för oss tränande individer då vi behöver all den energi vi behöver för att orka med de sista repetitionerna i ett tungt set knäböj.
Den mannen jag såg en intervju med som ägde det företag jag baserar denna artikel på hade inte någon medicinsk bakgrund utan är en affärsman som är ute att tjäna snabba pengar på desperata människors hopp (som TV SHOP).
Vill du läsa mer kan du google på the tapeworm diet. De har även en sida för nöjda kunder om du blev sugen efter denna artikel. *host*

----------------------------------------------------------------------------

Ja vad säger man?? Allt går att sälja om du har en övertygande reklam till någon som inte har så mkt kunskap! Slår vad om att reklamen innehåller smala, vältränade, brunbrända människor som ler o är sååå nöjda!

Nån som vill beställa ett paket kanske? Blir ju blligare om vi beställer ihop.... Hahaha, nä, mycket har man testat men där går nog gränsen!!

Dietkaka ala bananas!

Som ni vet älskar jag som de flesta andra godsaker. Hittade ett recept idag på www.lissfit.com som jag måste testa nästa helg, eller varför vänta till helgen??? Den e ju så nyttig att du kan äta den en vardag också!

Dietkaka med banansmak:

recept/bild lånad från lissfit.com

Receptet:

100 g äggvita
20 gula (1 gula)
30 g värmtålig proteinpulver
50 g bananer
Sötningmedel om man villw

(Totalt: 330 kcal)

Vispas ihop och kokas i mikron några minuter tills den får okej konsistens. Klicka på 50 g kesella (sötad med t ex funlight eller bär) och pudra på lite kanel. Finns massor av olika ingredisenser att ha i kakorna, bara fantasin sätter gränser!

Här har du näringsfördelningen på kakan:

Bokat resa!!

Ja då var det äntligen gjort!! Vi har bokat resa till Afrika (Gambia) i Januari så nu har jag 5 månader på mig att uppnå toppform för då blir det ju många timmar i bikinin on da beach!

Det tråkiga med att göra en "formtoppning" i Januari är att Julen alltid kommer i December (surprise!!!) och för mig innebär julen god mat o massa gott godis!!! Men jag får väl hålla motivationen högt och göra ett försök att inte falla för alla frestelser som julen bär med sig! Men självklart kommer jag också kunna njuta av julen! Det är ju inte formtoppning inför tävling utan bara inför beachen....

Härligt att ha ett mål med träningen helt plötsligt, har inte haft det på ett tag och jag tycker alltid att det är lättare att motivera sig o slita hårt om man har ett måla att nå! Så nu ska jag knåpa ihop en målbild och se hur jag ska lägga upp min träning nästkommande 5 månaderna! Ska bli såååå kul!

Vårat hotell! Ska bo i en bungalo! Finns tydligen gott om håriga stora spindlar där, ska ju bli jättekul eftersom den enda fobi jag har är för spindlar.... Oh, jag ryser bara jag tänker på de håriga äckliga.......

Från supersnygg till anorektiker.

Var bara tvungen att lägga ut ett par bilder jag hittade på Linda byströms blogg. Jag säger bara usch, fy fan o ja jag blir äcklad när jag ser nåt sånt här. Som Linda skriver, vad har hänt med supersnygga Pauline Nordin? Jag hoppas verkligen inte att hon tänker att fortsätta se ut såhär för det är inget ideal att se upp till, hon är ju en förebild för många. Hon som i vanliga fall är riktigt vältränad och hälsosam. Jag undrar vad det är som har fått Pauline att banta ner sig så hon ser anorektisk ut. Jag hoppas att det bara är ett experiment hon gör och att hon snart är i sin gamla form igen! Kan ju vara inför en filmroll kanske?? Det har man ju sett skådespelare som ska spela anorektiska och de får banta ner sig ill ohälsosamma vikter... Måste gräva vidare i det här o få reda på hur det egentligen ligger till!

Pauline som hon brukar se ut!

Nya bilder, usch!!!

Idag trilla i Form ner i brevlådan, inte min favorit tidning men ibland får man en del användbara tips även där!

Jag älskar sallader och i dag fanns ett upplägg på sallad som stämmer med vad jag brukar äta!

Här får du lite info hur du gör din nyttiga sallad ännu nyttigare!

1. Byt ut lite av isbergssalladen mot tex bladspenat eller ruccola, de innehåller mer antioxidanter! (finns ju färdigblandad sallad att köpa för den late!)

2. Byt it gurkan mot sparris o morötter Då får du i dig mer kostfibrer som mättar bättre och innehåller andra nyttigheter.

3. Proteiner, jag brukar ha kyckling eller skaldjur men det finns ju vegetariska alternativ också som bönor o linser.

4. Något sött! Jag blir ofta sugen på något sött efter maten och då är det bra att ha laddat med tex bär eller varför inte blanda i lite melon i salladen?

5. För att få med alla näringsämnen som varje måltid (även mellanmålen) bör innehålla så blir fettkällan ofta från olivoljan som jag ringlar över salladen och vill jag ha mer smak så tillsätt lite krydda som salladskrydda! Fettet ser också till att de fettlösliga vitaminerna tas upp optimalt i kroppen!

SALLADEN!

Efter total vila ifrån gymmet igår så blev det 2 pass idag! Hade 2 kunder som ombokade idag så då fick jag några timmar ledigt och eftersom jag utnyttjar varje lucka i almanackan så fyllde jag den idag med ett extra gympass. Först övade jag på BodyPumpen för jag släpper nya releasen nästa vecka och då måste ju koreografin sitta ordentligt! Svettigt och hög puls genom hela passet kännetecknar väl denna releasen, totalt ÄLSKAR maglåten, jäklar vad den tar bra när man hittar rätt teknik! Och sedan blev det 45 min förbränning på kvällen :)

Ska bli jätteskönt o kul att komma igång med instruerandet på klasserna igen efter 5 veckors uppehåll!!! O jisses vad det kommer kännas i kroppen - redan i kväll känner jag i rumpa o mage, gosch hur ska det här sluta??? Ska ju köra passet 2 ggr till innan helgen är slut..... :) Är ju ite van vid så många reps som det r i BODYPUMPEN, har ju bara kört ca 8 reps på alla övningar i sommar så det kan ju vara bra med lite förändring för kroppen nu!

Välkomna alla medlemmar på BODYPUMP RELEASEN på måndag kl 19.05 på Hälsoborgen i Vaggeryd!

Är du inte medlem så testa ett gratis prova på pass eller varför inte köpa en hel prova på månad för endast 199 kr (både pass o gym ingår)!

För mer info kolla in på www.halsoborgen.com

Dags att krama kudden! Gonatt!

Diet, målbild o Mental Träning!

Då bestämde jag mig tillslut... har funderat ett tag på om jag skulle köra vanlig ketodiet istället för JS dieten som jag började på förra veckan. Tänkte kört 3 veckor men det blev bara 2, för jag börjar nu med en minidiet, äta nyttigt, en ätardag, lite kolhydrater. Återkommer mer sedan om hur jag lägger upp den.

För att klara av en diet så finns det vissa punkter du bör tänka över innan du startar, främst för att du ska kunna hålla dig motiverad i svackor, för de kommer tro mig! Men också för att du ska ha ett klart mål och vara medveten om hur mkt tid och annat du måste satsa för att lyckas!

Vad är ditt mål med dieten?

Varför vill du till detta mål? Vad ger det dig?

Vad kan det finnas för hinder på vägen? Hur löser du dem?

Är det värt uppoffringar du måste göra på vägen till målet?

Vem påverkas av din diet och hur? Kommer detta att påverka din diet?

Hur ska du nå ditt mål? Träning/kost/coaching?

Hur viktigt är det för dig att du uppnår målet?

Hur motiverad är du?

Sedan är det otroligt viktigt att ha en målbild i huvudet, en bild på hur du kommer att se ut och känna dig när du nått ditt mål! Försöka måla upp en bild av hur du ser ut i detalj, allt ifrån vilken hudfärg du har(solbränd/höstblek), hur håret ser ut(fräscht/lockigt/rakt/långt/kort/rufsigt m.m.) , ditt leende(för du kommer ju vara glad när du nått ditt mål) , kroppsform (smal/muskulös/stor/liten), kläder du har på dig (favorit jeans/snygg bikini/ drömklänningen), hur du känner dig (glad/stolt/självsäker), lukter och smaker.

Jag brukar ta fram bilder på någon förebild man har och förvara den på ett lämpligt ställe där man stöter på dem då och då för att bli påmind om att det är dit man vill komma! Perfekt att ta en titt på när man känner att man går i uppförsbacke och det är lite motigt.

Detta kallas Mental Träning och är ett sätt att "skapa minnesbilder av framtiden" som Lars Erik Uneståhl sa.

Jag ska gå djupare in på MT en annan gång, kan vara svårt att förstå sig på till en början men ju mer man lär sig om det desto klarare blir det! Själv har jag 2 kurser i mitt bagage om MT och jag kan lova att när man väl börjat med det så kan man använda det i alla lägen i livet inte bara på diet.

Så gå igenom de ovanstående frågorna och se om du är redo för att starta en diet eller att gå din väg till ditt mål vad det nu kan vara!

Dagen i bilder!

Startade dagen med att MINX:a Stinas tår med ett av mina favorit mönster: Metallic leopard!

Gjorde även ett par somriga glitternaglar i turkos.

Fick också testa en av mina nya färger, lila med glitter i, syns dåligt på kortet men den är riktigt glittrig men ändå mörk.

Slutade tidigt idag så det blev en sväng till Mediamarkt för att köpa något så roligt som en......torktumlare!!!! Såååå tråkigt att lägga pengar på men jag kan inte leva utan en!!! Den vi hade gick sönder förra veckan så det var bara att köpa en ny. Jag hittade en jag föll för men av någon anledning (kan inte fatta varför??!!....) så ville inte B ha den här:

Hahah, jo jag kan nog fatta varför....men den e ju fulsnygg ju! och det är en torktumlare om man öppnar dörren. (eller var det en tvättmaskin??)

Och sen köpte jag en digital fotoram till jobbet så ni ska kunna se vad jag gjort för naglar för jag e ju riktigt dålig på att skriva ut korten på naglar jag gjort så då löste jag det såhär istället!

Jobb!

Andra veckan på jobbet efter semestern, har varit mkt marmorering sista tiden så jag köpte in ytterligare 6 nya färger! De får ni se när jag har fått testa dem på någon av mina försökskaniner!

Marmorerade i vit pearl/cerise, rosa och brunt.

Det går att dekorera även med marmoreiringsfärgerna!

Mina nya naglar, syns inte så väl på bilden men färgen är cerise/rosa med vit pearl i kanten.

Min minsta älskling BLITZ (sibirisk katt) fick vara modell!

Rosa/vit pearl marmorering.

Har även börjat använda ett nytt märke på gelen till naglarna, Peggy Sage. Har använt deras andra produkter länge men inte deras geleér, men nu ville jag testa den på de kunder där pronails gelé inte sitter till 100% och hittills bara positiva resultat! Har ju lärt mig genom åren som nagelteknolog att alla geleér inte passar alla människor och därför vill jag har 2 märken att erbjuda mina kunder! De skiljer sig lite för Peggy Sage gelé blir lite tunnare men sitter ändå lika bra!

------------------------------------------------------

Update på dieten!

Har kommit på att det är galenskap att köra en diet såhär i slutet av sommaren men jag ska ändå köra denna veckan också och sedan fortsätta på en ketodiet fast med annan mat än proteinpulver och jordnötssmör. Det blir då mkt kyckling, torsk och nötfärs tillsammans med grönsaker o sallad, alltså inga kolhydrater men mycket bra fettsyror! Sedan blir det en ätardag per vecka! Denna dieten funkade skitbra i våras när jag körde den så från nästa vecka o ett tag framåt (med planerat uppehåll helgen vecka 33) blir det ketodieten som gäller! 2-3 kg vill jag gå ner och det borde inte vara så svårt att fixa! Men jag känner heller ingen brådska, jag vill bara ha en bra åretrunt form, med en formtopp i Januari då jag har planer på att använda bikinin igen på en vit strand med blått hav o palmer svajande över mig....

Träningen känns sådär just nu, har inte så mkt ork att träna för renoveringen tar mycket av mina krafter, men ett kort gympass är bättre än inget alls!

Mätning o vägning gör jag på fredag!!

Krydda maten!

Idag blir det mkt blandat i bloggen! Startar med ett tips!

Äter man så mkt kyckling som jag gör (Steker kyckling i ugn med krydda på) så tröttnar man lätt på kryddor som finns i butikerna så när det dyker upp någon ny så haffar jag den gärna! Här har du mina favoriter som jag använder mkt av just nu, lite udda blandningar men de är jättegoda!

Chili/lime, teryaki, wasabi/sesame och mango/curry

---------------------------------------------------------------

Ville bara göra dig uppmärksam på hur mkt kcal du får i dig när du dricker dricka! Jag jämförde vanlig coca cola med cola zero som är en light variant av cola.

Ett glas (2,5 dl) cola innehåller 105 kcal och zero 0,8 kcal.... räcker det med ett glas eller brukar du ta fler??? Just det! Kanske dags att börja räkna hur mkt det blir egentligen, och vad får du ut av de kalorierna? Protein?- nej Fett? - nej Kolhydrater? ja... Inte mkt nyttigt.... Ett glas vanlig cola innehåller nästan 30 % av sockret du ska ha i dig på en hel dag! Inte mycket över till de nyttiga kolhydraterna... Sedan innehåller ju lightprodukter andra tillsatsämnen istället för sockret så det är ju upp till dig vad du vill stoppa i dig!

Min summering: Jag föredrar light eftersom jag räknar kalorier ibland och tycker då att det är bättre att få i mig lite "tillsatsämnen" istället för över 300 kalorier som jag kan äta istället. Jag är ganska noga med den vanliga maten vad den innehåller för tillsatsämnen så jag får inte i mig så mkt sådant genom maten och då kan jag ta den smällen genom cola zero istället! :)

Sedan lurar man ju kroppen när man dricker light, den tror ju att den får i sig mer socker än vad den får och då kan ju sötsuget komma senare istället. Men kan man motstå det då, som jag, så rekommenderar jag light just i detta tillfälle.

------------------------------------------------------------

Ni som läst bloggen vet ju att jag älskar leopard mönster :) Nu har jag gjort ett inköp till som jag är såååå nöjd med! Nu väntar jag bara på ett tillfälle så jag ska få inviga dem också!

------------------------------------------------------

Rapport från diet veckan!

Har funkat som det brukar på diet första veckan, lite trött, lite hängig, lite hungrig men nu är den förbi och andra veckan flyter alltid på mkt bättre! Ätardagen igår kändes helt ok, åt grillat och som extra kolhydrater blev det en påse med naturgodis. Allt man unnar sig smakar ju så mycket bättre när man inte unnar sig det jämt utan väntar och verkligen kan njuta av det när man väl äter det! Inte är väl godis gott om det är något man äter varje dag? Men äter man det bara nån gång så smakar det ju riktigt gott! :)

Jag har tränat alla planerade pass denna veckan och det har jag min preworkout från Top Formula att tacka för! Den gav mig energi och ork att ta mig till gymmet även om jag inte alltid kände för det!

Har inte tagit nya mått för det gör jag tidigast efter 2 veckor.

Har ett pass kvar ikväll då det bli bröst o triceps, får se om jag kan sätta PB på dipsen idag igen!

Nu är det dags att ta tag i penseln o måla huset igen! Ha de´!